随着人们对于运动健身认识的逐渐提升，越来越多的人喜欢上了羽毛球这项运动。因此，本期视频将为您带来提升*球速度及力量的训练方法。

影响*球效果的因素：很多打羽毛球的朋友对于*球会有一些困扰，为什么用了很大力气*球效果却不好。下面这些是在*球时需要注意的因素。

★因素一：技术动作是否合理

★因素二：击球点是否合适

★因素三：个人能力高低

*球练习挥拍练习

准备动作重心在后脚，引拍，挥动，*球时拍面位于11点钟方向。

练习手部动作，挥拍拍头正面碰网，手腕内旋。

挥拍练习可20-30个一组，循序渐进，可边跳边挥拍。

经常做该练习可提升爆发力。

还可边转身转体边跳，边挥拍进行练习，这个动作每组20-40个，做4-5组即可。

①提高上肢力量方法：

俯卧撑、引体向上、卧推。

②提高腰背肌力量方法：

趴在地面上双手双脚离地头向上抬。

③提高腹肌力量方法：

仰卧起坐，手肘交替碰膝盖。

—— END ——

◎视频来源于YouTube重在分享

整理编辑 | 锋妹/小全/刘雪倩（实习）