“莞马”来了！万科·第17届亚洲马拉松锦标赛暨2019东莞国际马拉松于10月31日晚12点正式截止报名，根据后台统计得知，本次莞马报名总人数为43602人。相信不少中签的小伙伴已经收到了官方发送的短信，首先得恭喜这部分朋友哦！

中签结果公布时间为11月11日10:00，已报名的小伙伴们记得及时查看哦！中签结果查询方式：11月11日10:00起，可在赛事官网的“状态查询”中查看抽签结果，显示“报名成功,等待比赛”者即为中签。显示“遗憾未中签”者报名费将于抽签结果公布后7天内,按原支付方式退回。

　　2019东莞马拉松赛道路线详细说明：

　　(一)全程马拉松：

　　(起点)鸿福路市中心广场——地铁2号线鸿福站——东莞大道南——地铁2号线蛤地站——折返东莞大道北——地铁2号线鸿福站——鸿福东路——八一路——松山湖大道——折返金富路——迎宾路——新城路北——折返东莞华为——新城路南——沁园路——松山湖(生态园)管委会(终点)，全程42.195公里;

(二)半程马拉松：

　　(起点)鸿福路市中心广场——地铁2号线鸿福站——东莞大道南——地铁2号线蛤地站——折返东莞大道北——地铁2号线鸿福站——鸿福东路——八一路——松山湖大道——金富路——东莞篮球中心(终点)，全程21.0975公里;

　　(三)迷你马拉松：

　　(起点)鸿福路市中心广场——地铁2号线鸿福站——东莞大道北——旗峰公园正门——折返东莞大道南——地铁2号线鸿福站——鸿福路——鸿福路市中心广场(终点)，全程5.2公里;

　　（四）嘉年华跑：

　　(起点)鸿福路市中心广场——地铁2号线鸿福站——东莞大道北——旗峰公园正门(终点)，全程2.6公里。

参赛号码公布时间：

2019年11月28日上午10:00，可登陆官方网站查询参赛号码并下载、保存《报名确认函》。

比赛时间：

2019年12月22日上午7:30

马拉松注意事项：

1、要注意保持体温。

在跑马拉松之前，一定要注意保持体温，不要到了场地以后，过早的脱衣服，而是要保存身体热量，这样做的目的是防止身体没热起来而受伤。

2、赛前要注意预热。

当马拉松比赛开赛之前，一定要做适应性训练，比如，可以在比赛开始前30分前进行热身，从而能够提高身体温度，并且提高心脏的适合能力。

3、做好身体的保护。

比如一些比较肥胖的人，或者是腿部比较粗壮的人，一定要注意防止皮肤的磨损受伤，尽量在裆部涂抹一些凡士林膏，再有就是要将乳头用创可贴贴上。

4、早餐不要吃太多。

如果确定了要跑马拉松的话，一定要注意早餐的科学，我们在不吃多的情况下，要吃适当的食物，比如，白米粥一小碗、面包一个、鸡蛋二个，基本就可以了。

5、适量的补充水分。

如果是跑半程马拉松的话，只要补充适当的白开水就可以了，但是，如果是跑全程的话，就一定要补充一些含糖分的饮料，补充体内的能量。注意补水要适量。

6、过第一极限状态。

当跑到20分钟左右的时候，会遇到第一个极限状态，感觉很难受，这是正常的身体反应，这时候需要放慢速度，调节好呼吸节奏，适应后再继续跑即可。

7、坚持自己的节奏。

我们在参加马拉松比赛的时候，事先一定要制定一个计划，按照自己的节奏来跑，这样会保持一个相对匀速的节奏，不要攀比，打乱节奏就会坚持不下来。

另外交通管制及公交调整政策暂未公布，市民街坊们请随时留意哦～