虽然业余爱好者参加游泳项目的目的都是为了强身健体，但是偶尔社区举办个游泳比赛，自己要是拿不到成绩岂不是很丢人？虽然说重在参与，但是拿到一个好的比赛名次也是对自己每天在泳池里挥汗如雨的一个肯定，但是假如你只会蛙泳而比赛就在明天举行怎么办？

业余爱好者的泳姿或多或少会有一些技术上的小瑕疵，但是即使马上请高人指点，现改动作也是来不及的，别说游什么波浪式蛙泳了，即使高手现在告诉你“你的收腿收大了影响速度，收腿时的幅度小点比较好”，但是即便你现在练上一整天，等明天一比赛手忙脚乱的你也就蒙了，哪里还记得什么收腿要小点。其实如果想在短期内提高速度取得好成绩最有效并且最直接的方法就是更改自己的配合节奏。

大多数游泳爱好者在初学蛙泳时都被教练要求过：一个动作周期结束后需要滑行一下。但是如果你想在只以速度为指标的游泳比赛中脱颖而出，赛程中还想着滑行，那么你可能真的就是“佛系人生重在参与”了。那么我们在比赛中用那种动作频率或者说是配合节奏比较好呢？

​目前蛙泳的配合节奏大致分为三种：滑行式、连接式、重叠式。

目前我们在公共泳池中最常见的蛙泳配合节奏就是滑行式，滑行式最大的优点就是节省体能，在做完一个动作周期后让身体向前滑行一小段距离后再开始划手，这种配合方式最大的优势就在于可以在滑行中让你的身体得到一个短暂的休息，这也是初学蛙泳就能迅速增加游距的一个重要原因。