泳无止境-泳培帮

之前群里出现了一位对游泳深度痴迷的小姐姐，她对游泳的热爱程度让我感到无比佩服。

所以我决定努力成为她游泳道路上的绊脚石！不对，是助力者！

于是我问她需要哪一部分的技术支持，她含蓄委婉的表达了她的诉求：跳发的练习和细节。

OK！谨以此篇献给这位小姐姐和对公众号的支持者！

课前导言

在游泳中，起跳出发的技术有着特殊的地位。

竞技比赛中，运动员有一个优秀的起跳技术，可以大大的提升整体成绩。

业余爱好者如果掌握了起跳出发，那基本就是装x利器！笑傲这片鱼塘了！

当然，要注意周围环境，很多场馆是不允许你跳水的！出发千万条，安全第一条！

今天，我们就来讲讲学习起跳的步骤和练习方法。

适合有一定基础的爱好者学习和新手教练积累教授起跳的方法。

零基础的初学者请直接拉到最后，点个好看，就可以走了。

课堂内容

1

首先，我们要清楚起跳时身体的状态。

身体要流线型绷直。

尖尖的头和尖尖的脚。

可以尝试下面的练习。

2

之后，你要明白起跳是如何发力跳出去的。

双腿是主要发力点。

可以尝试下面的练习。

3

双腿发力蹬的同时，还需要上肢及躯*牵引力。

身体要有抛物线。

跃起到下潜。

通过下面的练习，可以更好的体会到这种感觉。