球员脚步不积极总站着等球来？

让他试试这5个练习，保证双腿像弹簧根本停不下来！

本期内容：

5个基础步伐练习

1、侧滑步

在地上放置两条弹力绳，间距视个人。尽可能快速的侧向滑步跨过弹力绳。

这练习不仅让双腿时刻保持动态，而且增强横向移动的能力，锻炼在重心左右转换的情况下保持身体平衡。

侧滑步有助于在击球时能根据预判尽早对相反方向作出反应。

2、交叉步

将弹力绳连接成环。以向正手位移动为例，左脚经过右脚前面向右跨进圆环，接着右脚经过左脚后面右跨，右脚落地后，左脚顺势小跨步出圈，动作是非常紧凑连贯的！