嗨，小迷彩们！新技能又来了！国防在线【跟着兵哥学格斗】系列教程，以动图的形式，详细解读擒敌拳、擒摔、近身格斗实战拳法、正面对敌自由搏击等课目，不仅可以让你学习技能、强身健体，还能防身自卫。

本期【跟着兵哥学格斗】系列自由搏击篇带你学习散打“拳法”，千万别错过哦！

【跟着兵哥学格斗】自由搏击篇

【第八期】拳法

No.1 散打格斗式之准备姿势

动作要领：

1、双脚前后开立，距离与肩同或稍宽于肩，前脚尖稍内扣，后脚跟稍离地面；

2、双腿微屈，身体与对手成45度角，头颈部正对前方；

3、稍收腹、含胸，双拳提起至肩高，双肘弯曲下垂，肘尖向下，前肘弯曲约90度，前拳拳眼向后侧上方，后肘弯曲小于90度，后手大小臂护住肋部；

4、后拳拳眼向后侧上方，拳面指向对手，身体重心居中；左、右势均要练习。

No.2 直拳

一、前手直拳

动作要领：

1、由格斗势开始，后脚蹬地，拧腰转髋，以腰带肩，以肩送拳，同时身体重心移至前脚；

2、在击中对手的一瞬间加速爆发力量；

3、发拳时，不可有预兆动作，且动作幅度小，身体平衡少有改变；

4、要借助腰、髋旋转发力，出拳过程中，肘关节不能外展，上体不可过份前倾；

5、出拳后，拳沿出拳路线快速收回。

二、后手直拳