要想锻炼身体，我觉得这两种运动都可以。只是羽毛球和乒乓球的特点不同，一般来说锻炼的程度与结果也会有明显的差别。

先说说本人对这两项运动的接触史。本人自小生活在农村，我们上中小学时还没有条件接触这两类小球运动，最多的就是打打篮球；到了高中在县城上学，这才初步接触到了它们，然后就真正的喜欢上它们了；可是学习任务重，也没有物质条件能够去多打球。

到了曲师大上大学，就可以有时间有精力来参与体育活动了，也可以充分发挥自己的体育素质优势。在大学期间，不管是篮球还是足球比赛，我都是系年级队员；学会了排球，又能够参与排球裁判工作；但是参与多又以后坚持的运动，还是羽毛球和乒乓球。

根据自己真实的体会，觉得羽毛球运动是以体力为基础的，而打乒乓球则是以技术为基础的，当然是相对来说的；要说运动的强度，同样是比赛起来，羽毛球的付出和流汗那是远远超过乒乓球的，甚至比打篮球和踢足球还要厉害。

所以，要说是锻炼身体为目的的话，我觉得还是羽毛球更有效，不管是塑身还是健体；但是不管干什么，都有个前提，比如说年龄五十左右的就要少打羽毛球而要增加乒乓球运动了，这是身体条件的限制所需吧；再说乒乓球的场地，现在较为普及，想打的话较为容易，但是羽毛球场地那就稀罕得多了，因为羽毛球场地需要是室内，且必须有足够的高和大；还有就是打羽毛球，从某种程度上来说，它是一项“贵族”运动，买球买球拍和衣服鞋子等等，比打乒乓球要花费高得多：我们锻炼身体，还是要量力而行。

如果说，不以提高技术，最终能够参加比赛为目的，纯粹就是为了锻炼身体的话，那么打羽毛球和打乒乓球都可以，只要是能够活动活动出出汗；户外的活动的话，还是随便打打羽毛球更加方便，也能够方便人际间的交流。