不知道大家有没有和小编一样的经历，

一开始喜欢上拳击时，

处处向人家安利，

解释拳击的画风并不是那么暴力！

练习拳击不需要如此！

说到益处更是如数家珍：

许多明星为了健身都练习拳击！

可以减肥！变身小仙女小鲜肉不是梦！

还能学会自卫！

可以锻炼全身肌肉！

拳击不止男生可以练！

女生练起来，

真的是帅爆了！

对于自己喜欢的东西,还是要多多了解,快来学习一下吧！

拳击其实是一项很好的锻炼全身肌肉的无氧运动！它是以腰来带动全身，并用背部、肩部、臂部、腹部、腿部等等部位的肌肉！

• 首先看小腿

在拳击中想要得到训练或是获胜,依靠的不仅仅是拳头的力量,步法的灵活变化、移动依赖于小腿肌肉的力量,因此在拳击运动中,你会锻炼到小腿肌肉。

• 然后看大腿

在重击时依靠的是，大腿的力量，没有拳手能够拳拳击中，也不可能每一击都竭尽全力，因此对大腿的训练更多的看中爆发力，而不是耐力。

• 再看腰部、腹部

出拳的力量要依靠腰部的转动，步法的移动要依靠腰腹部的配合，在拳击中腰腹部的使用频率很高，无论是耐力和力量都很重要，拳击对腰腹部肌肉的锻炼效果很好。

• 最后看肩部、臂部

拳击动作需要肩部与手臂的配合，虽然肩部并不作为发力的部位，但是要一直保持保护动作，和保持出拳的速度与频率。

• 脚下移动

脚下移动是拳击运动中最重要的一项内容。因为人是直立行走的，移动总是连续地迈步，这已经和拳击运动有很大的关联了。但仅仅迈出第一步是不够的，就如同我们只是摇摆不定的站在那里，更像我们站在一艘不稳的船上。所以，两脚分开与肩同宽站立，左脚（“左撇子”使用右腿）在前距离右脚整整一脚的距离。这种站姿很稳定。对此，我们可以轻易地进行证明。将身体重心向前后左右移动，都能保持基本站姿。

这种稳定的站姿在脚下地面不平或是身体不稳定时很重要。不仅如此，它还能辅助身体快速进行前后左右的移动。放在前、后或侧面的脚继续向所在方向上移动，保持两脚的距离不变。经过一系列步伐移动后，最后双脚的站姿再次呈现起始姿势：双脚分立，与肩同宽，前脚距后脚半步距离。