笑脸迎面而来，教练的瘦高个的形体又见如故。做几下前奏：顶起左脚尖，弯腰下压，又顶起右脚尖，弯腰下压，左跨步下压，右跨步下压，在垫子上演练蹬腿，两手向前，收腿，外翻，收起脚尖用力向后蹬，顶出脚尖向内挟，重复几次。

入水，触触水性，走动走动。延续昨天的练习，双手扶住浮球练习蹬腿，重复几次。来到水中央，站立，闭气，双手前伸，悬腿，全身放松，头和身体尽量成一直线，漂浮近水面，收腹，双脚收起，外翻，收脚尖，用力向后蹬去，伸脚尖向内挟，身子上浮前冲。一下，两下，三下。一下，两下，三下，四下，五下。一次次练习，一次次闭气，前冲。

似乎和昨天类同，仔细一想，觉得双脚练习很重要，是游泳的基础。回想起以前残奥会，游泳健将没有双手，仅靠双脚，赢得比赛。双脚运动是游泳的重要组成部分，因为重要，所以反复练习。努力的练习是进步的开始，一遍又一遍的重复操作之后，教练开始加点新的进展，练习换气。三次蹬腿，划手换气。闭气，双手前伸，收腿，外翻，收脚尖，用力向后蹬脚，伸脚尖向内挟。再来一次，又来一次。两手向外划，仰头换气，入水，划到胸外侧两肘上提向内收至胸前，伸向前方，收腿，两脚外翻，收脚尖，用力向后蹬脚，伸脚尖向内挟。再收，再翻，再蹬，再挟。再来一次，又划手换气。重复－次又一次。重复很多次。为把动作做熟练了，为把恐慌练放心了，自由自在，身轻如鱼。婀娜多姿，行动自如。

孩子努力学习，赢来了众人赞美的眼光，教练和蔼细心。我站在岸上，看着孩子和教练，默默的学习着各种姿势，来补充自己的不足之处。

尹贵随笔

2022年6月29日

星期三