练习太极拳分为4个步骤：
步骤1：把配件打磨合格。
人体有9组关节，其中内关节5组，分别是：颈肩背腰胯；外关节4组，分别是：膝足肘手。人体有3个体腔，分别是：胸廓、腹腔和盆底区域。9组关节和3个体腔，一共12组配件，组成一个整体的运动系统。练习太极拳的第1步，就是通过练习基本功，把12组配件逐个打磨合格了。让内关节能够主动灵活运动，并带动外关节运动。让体腔柔和、内外通透。
步骤2：把配件组装起来。
就像组装汽车一样，通过练习站桩，把打磨合格之后的12组配件，组装成一个有机联系的整体，使全身所有部位在静态姿势能够同时做到符合太极拳整体运动要求，牵一发而动全身。
步骤3：从静态到动态。
静态姿势整体要求相对容易掌握，通过练习站桩找到对整体运动的控制能力之后，再练习套路，在动态运动中把握太极拳整体运动要领。日积月累，逐渐达到大开大合、节节贯穿的状态。
步骤4：保养配件和收功休息。
汽车开久了需要保养，人体运动之后也需要保养。通过自我按摩，把12组配件养护一遍，然后再通过练习静坐或者静卧，收功休息。
按照这4个步骤系统练习，可以有效缓解关节退变，揉和五脏六腑，保持整体灵活度，延缓衰老。
3D太极教材总目录：
3D太极创作室：通过运动分析，在传统武术中筛选低风险高成效的基础功法，制作成形象直观易懂的3D太极教材，真人演示动作，3D动图展示骨骼细节要领，结合线上线下一体化互动教学模式，为大众提供高质量的太极健康咨询服务。加会员请私信我，会员课程分为4个阶段：
一、入门阶段（学费200元）
如果您从未练过太极拳，可以学习入门课程。我们有3名教练轮流在线值班，与会员终生互动答疑，配上2套入门级3D太极教材，让大家尽快掌握太极拳基本概念和基础练习方法，轻轻松松入门。
入门级3D太极教材目录：
01、《太极拳说十要》3D改良版（在线观看）
本套课程一共10个视频，前5个视频依次是：虚灵顶劲、松腰敛臀、含胸拔背、分虚实、沉肩坠肘，详细说明颈肩背腰胯5组内关节的基本姿势和活络内关节的基本练习方法。后5个视频依次是：用意不用力、上下相随、内外相合、相连不断、动中求静，详细说明整体运动要领，真人演示动作，3D动图展示骨骼细节要领，配上细致的过渡功法，简单有效，让大家在1个月内快速入门。
02、《太极运动养生合集》（在线观看）
本套课程一共10课，包括：24式太极拳3D改良版、开肩开胯、松活脊柱等内容。本套课程是《太极拳说十要》的加强版，是基本功的集大成者，练习3个月左右，让颈肩背腰胯5组内关节符合太极预备式的要求。内关节达标之后再练习套路，则事半功倍水到渠成。
课程后面标明（在线观看）的，购买者微信登陆可以永久在线观看，电脑和手机均可使用。课程后面标明（可下载）的，购买者可将教材源文件下载到电脑观看，也可从电脑复制到手机观看。课程后面标明（待更新）的，是正在制作中的教材。
二、初学阶段（学费400元）
如果您是初步接触太极，可以加入C级会员。获取基础的C级会员3D太极教材，会员也可以将自己的锻炼过程拍成视频，发给值班教练，教练会给出练习建议和纠正方法。
C级3D太极教材目录：
（高级会员涵盖初级会员的所有资料，升级会员只需补差价）
01、《起功方法与预备势要领：锻炼之前形息意的调整》（可下载）
02、《九大关节柔韧性训练-局部运动为主》（可下载）
03、《九大关节协调性训练-整体运动为主》（可下载）
04、《九大关节的功力催化》（可下载）
05、《后天返先天初级功法-脊柱的运动与调理》（可下载）
06、《传统杨式太极拳13式套路 图文版》（可下载）
07、《3D太极24式 视频版》（可下载）
08、《3D太极陈式老架一路 图文版》（可下载）
09、《动功结束后的收功方法与日常保养方法》（可下载）
10、活络四梢腕掌指，助您半月得气感（在线观看）
11、工作繁忙如何养生？太极三招解决问题（在线观看）
12、谢明汤鸿鑫太极相对论-第1到12期（在线观看）
三、进阶阶段（学费1600元）
如果您有一定的基础，可以加入B级会员。获取系统的B级会员3D太极教材，并可以参加3D太极举办的线上专题课学习微信群，优先分享最新的更新资料，平时大家可以互相交流学习，提升对太极拳的感悟。
B级3D太极教材目录：
（高级会员涵盖初级会员的所有资料，升级会员只需补差价）
01、《桩功，内息与小周天，丹田的功力催化》（可下载）
02、《太极十三势与明劲》（可下载）
03、王战军汤鸿鑫《太极拳通识：十大要领》3D改良版（在线观看）
04、零基础学太极-2020问答集（在线观看）
05、精选太极拳基本功视频版百课连载合集一（在线观看）
06、精选太极拳基本功视频版百课连载合集二（在线观看）
07、太极拳基础常识音频版百课连载（在线观看）
08、五分钟学会腹式呼吸（在线观看）
09、怎样找到好的太极老师（在线观看）
10、太极拳防骗手册：火腿冬瓜汤（在线观看）
11、汤鸿鑫示范讲解太极拳运动模式（在线观看）
12、起功的方法：锻炼太极拳之前的准备活动（在线观看）
13、进退顾盼定，练太极膝盖痛怎么办？（在线观看）
14、杨式内传套路之：单鞭（在线观看）
四、高级阶段（学费5000元）
如果想要继续深入研究太极拳，您可以加入A级会员。获取更具研究价值的A级会员3D太极教材，大家一起共同发掘太极拳教学在当代的普世价值，并有机会来温州参加汤鸿鑫老师亲自培训的1对1面授课。
A级3D太极教材目录：
（高级会员涵盖初级会员的所有资料，升级会员只需补差价）
01、内传杨式循环7式套路远程函授专题课（在线观看）
02、最现实的功能就是：舒筋活血（在线观看）
03、尾闾中正神贯顶，气透三关入泥丸（在线观看）
04、脊柱松活，节节贯通似游龙（在线观看）
05、妥善使用，及时调理，将健康姿势融于生活（在线观看）
06、内练一口气，怎么练？（在线观看）
07、消化系统的运动与调理（待更新）
08、头面部的运动与调理（待更新）
09、下盘，稳固轻灵的三脚架（待更新）
10、上肢，轻巧柔和、调节整体平衡的飘带（待更新）
11、化被动为主动，在整体运动中脊柱运动模式的转变（待更新）
