习太极拳，必须练的三种圆，三种圆可以说，是太极拳初识、进阶、入门的三重境界。
初识，即刚接触太极拳，跟着练而已；
进阶，已渐入佳境，找到些许感觉；
入门，入门应该是谦虚的说法，这里说入门，应该说是已经练到太极拳的核心功法了。
初识阶段，圆是渐缩线，越转越向里，最后把劲路转到自己身上。如下图
这时初练太极拳时，基本都所有的动作都是转肩，腰丝毫转不动。将劲路转到自己身上，最后自己把自己转倒。
进阶阶段，经明师指点，下一步会涉及到开胯转腰的程度，而此时的圆是平圆，在搭手时，对别人没威胁，自己也没大出功夫。
此时平转时，基本是转的腰，但是没有胸腰折叠的劲路，也没有气沉丹田的感觉。
真正入了太极拳的门，也是太极拳核心功法，是立体圆，不经明师指路，不经自己勤学苦练，立体圆难以上身。
是以松胯转腰，腰的转是四面八方
而圆的体现是渐开线，像是漩涡一样，中间向里吸，外面像外甩。
这是练习太极拳的三重境界，识得立体圆，算是真正入了太极门，否则如老话所说练拳不练功、到老一场空。立体圆，是每天练习基本功必修的课程，也是太极拳核心的课程。
练习太极拳没有什么秘笈，基本功就是核心功，核心功就是基本功。
当然这也是洪传陈式太极拳特有训练方法，凡练习洪传者，划圈是必修之功，划圈少则7、8个月，多则一年两年，才开始学习套路。刘成德先生讲：圈就怎么划、圈怎么划拳就怎么练、拳怎么练就怎么用。任何一式摘出来就是桩，划圈动则是动桩，静则是静桩。
正是：高楼大厦万丈起，不筑牢基空欢喜！
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文：三石
