1、N点训练&弹舌训练：

坐在镜子前，舌尖放在N点不触碰上前牙，然后每天两次每次2分钟（N点是切牙乳头的位置，发英文N时末尾舌头的位置点）。

弹舌训练：

舌尖舔在N点上，然后让孩子整个舌体吸在天花板上再放松，产生一个弹响的声音。弹响之后呢紧接着把舌尖再放在N点。（这个训练标准判断并不是你弹响弹的快不快，而是你弹响的时候那个声音亮不亮）每天两次，每次50下。

2、舌吸上腭训练：

开始舌尖舔到N点，再用吮吸的方式呢让整个舌体贴在天花板上，而且稳定在那里不要让舌头掉下来。每天呢训练两次，每次训练2分钟时间。

3、舌外伸训练：

嘴巴尽可能的张大，可以用一个手指头放在下巴上是嘴巴张的更大。在不接触到下切牙的前提下尽可能的把舌头往外伸，（刚做这个训练的时候舌头可能会有一些颤抖，或者舌尖会往上翘。如果训练到一定程度的时候你会发现嘴巴张到很大舌头伸出来以后不会接触到下切牙，而且舌头会非常的平直）。

4、瘦舌训练&舌上翘训练：

瘦舌训练：

嘴巴张到最大，然后舌伸到外面来，把舌举起来然后把舌头变得很宽很肥大。每2秒钟做一次把舌头变胖变瘦的这样交替变化的动作。每天2次，每次2分钟。

舌上翘训练：

舌尖处在N点，然后整个舌体吸在天花板上保持2秒，再让舌肌放松又回到舌尖在N点位置，每2 秒钟循环往复做一次这个动作，每天2次每次1分钟。

特别注意：从舌体整个贴在天花板上转到舌尖在N点这个位置上的时候舌尖一定不能离开N点这个位置，不能够垂下来。

5、舔果酱训练

将果酱涂布在口周表面，以超出舌体伸展范围为限，将舌头尽力伸展，舔除口周果酱，方向及顺序不限，每天2组。