不管你是篮球小白还是篮球高手，进行篮球的运球训练总是百利而无一害的，这些训练可以助你在球场上更好的过人，让你有更好的节奏，而今天要说的就是胯下运球这个动作的训练，以下每个动作30次一组，左右手各10组，坚持就是胜利！

（如果你觉得以下运球太难，可以先看看这篇文章：）

一、胯下连续运球：这个动作是胯下运球的基础动作之一，双脚一前一后打开，重心压低目视前方大力运球。新手在一开始练习时总会打到脚，这很正常，慢慢练，过两天状态就会好很多，熟悉后可以改变重心加大难度训练。

二、单手运球 跨下运球：比上面的动作多一个单手运球，这是为了让你运球时更有节奏，单手拍球那下高度大致与膝盖同高，熟悉后可以加速速度练习。

三、左右胯下八字运球：八字运球在篮球中一直是绕不开的练习，与胯下运球一起使用可以更好的提高你的手感，双脚平行打开比肩稍宽练习就好了。