今天在温习姚鸿恩主编的第四版的《体育保健学》这本书。这本书是以前大学的时候的主修理论课，当时上课的时候觉得非常的有意思。时隔多年很多的知识已经模糊不清了，便拿出来再次温习。很多知识是常识知识。现在读来知识越来越清晰。
此书是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合性应用科学。其实就是在体育运动和医疗保健相结合的进程中发展起来的一门边缘交叉学科。
学生也好成年人也好，在体育运动中或多或少会出现伤痛。学习这本书的知识能够让我们在体育教学、运动训练、竞赛的过程中，避免或者及早的根据受伤者的伤痛能够及时的诊治、急救、和处理伤病。学习此书为义务教育阶段学校体育培养了合格的中等学校的体育师资，为科学合理的安排体育教学、运动训练与竞赛提供了科学的依据。
此书一共有十九章，每一章都有很有价值的体育训练方面的知识。在接下来的日子里，我们每一天分享一个小知识。
在大多数人的眼里觉得体育运动可有可无，觉得自己身体没有疾病和衰弱的状态就好了。但是实际上健康没有这么简单的，它包括很多。在1989年世界卫生组织提出四个方面的健康标准，即“身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好”从不同的方面和角度来阐释健康。所以作为我们普通人，不能仅仅只认为身体健康就可以了，还要从不同的角度去锻炼自己，成就一个更完整的人。其细化我们可以理解为健康标准包括两个方面：肌体健康和精神健康。在具体一些肌体健康包括“五快”和精神健康的“三良好”。
”五快”：
- 吃得快。在进餐的时候有良好的食欲，不挑食，能够跟快的吃完一顿饭。
- 便的快。就是一旦有便意，能够很快的排泄完。而且感觉良好。有一种畅通的感觉
- 睡的快。有睡意，上床有睡意便能够很快的入睡，而且睡的好。第二天精神爆满。
- 说的快。思维敏捷。口齿伶俐。思路清晰
- 走的快。行走自如。步履轻盈
“三良好”：
- 良好的性格：情绪稳定、性格温和、意志力强、豁达乐观
- 良好的处事能力:察问题客观现实，具有较好的自控能力，能够快速适应复杂的社会环境。
- 良好的人际交往关系：助人为乐、与人为善、对人际交往充满热情。
读了上面的小知识，你觉得自己健康吗？是不是或多或少有些不能够满足某些点，需要我们时刻作调整。
时代快速的发展，熬夜工作也好，熬夜玩手机玩游戏也好，我们的身体慢慢地在透支，一时的愉悦我们付出的是巨大的代价，根据健康评估的综合判断，我们大多数的人都处在第三种状态，即亚健康状态。直白的讲就是非健康非疾病的状态。但是有很多隐性的疾病我们不得而知，一旦爆发将是很可怕的。所以在此呼吁亲爱的您爱自己，早睡早起，积极参加体育锻炼，增强体质。自己身体健康了才能更好的工作和生活。身体是革命的本钱！
