01

基础训练

基础训练是指对舞蹈演员或学员基本能力的训练。

发展身体各部位的肌肉能力，训练柔软性、控制力，灵活性和稳定性。还包括跳、转、翻等各种技巧。

动作技巧在古典舞中是最为常见的，基础训练也包括古典舞中的身韵练习、基本功软开度练习等！

使学员身体运动更符合舞蹈规律的要求，以适应各种类型动作和高难技巧的需要。

02

主力腿

主力腿也称重心腿。

是指动作过程中，或者形成姿态时，支撑身体重心的一条腿，称主力腿。

它与动力腿配合，对身体平衡以及动作，姿态的优美有着重要作用。因此当我们准备前进时，要放松我们的身体，让身体处于一种松弛的状态。（切记：松弛不等于松懈）

03

动力腿

主力腿和动力腿两个名词在古典舞、拉丁舞中最为常见。是非支持身体重量的腿/脚，它用于做迈步、举腿等各种动作。

在跳舞的过程中，除了站立不动和造型外，“主力腿/脚”和“动力腿/脚”是不停地转换的。

因此有理由认为舞蹈是“主力腿/脚”和“动力腿/脚”不停转换的过程，是一个动态的过程，这就涉及到“当前主力腿/脚”和“当前动力腿/脚”的问题。

04

起范儿

正式动作以前，从力量或动作上做准备，称“起范儿”。

一般在正式动作前的半拍时间，做起法儿动作，也是舞蹈俗语，指动作前的准备姿势。技巧前的准备动作，都称作“起泛儿”也叫“起”。

05

身韵组合

“身韵”即“身法”与“韵律”的总称。

“身法”属于外部的技法范畴，“韵律”则属于艺术的内涵神采，它们二者的有机结合和渗透，才能真正体现中国古典舞的风貌及审美的精髓。

体现了“形、神、劲、律”的高度融合，这正是中国古典舞身韵的重要表现手段。

“形、神、劲、律”作为身韵基本动作要素，高度概括了身韵的全部内涵。