图 53

9. 后坐引手

重心后移，上体后坐，右腿屈膝，左腿自然伸直，左脚尖翘起；左手翻转向下；右手经左腕上方向前伸出，掌心也转向下。两手左右分开与肩同宽，两臂屈收，两手后引，经胸前收到腹前，手心斜向下；眼向前平视。（图54）

图 54

10. 弓步前按

重心前移，左脚踏实，左腿屈弓，右腿自然蹬直成左弓步；两手沿弧线推按至体前，两腕与肩同高、 同宽，两掌心向前，指尖向上；眼看前方。（图55）

图 55

【要点】

① 揽雀尾包括了太极拳中掤、 捋、 挤、 按四种最基本的攻防手法。掤的含意是屈臂向前迎架对方，好像筑起一道防线挡住对方，静观其变，术语叫 “听劲”。捋是当对手攻来，我一手扼其腕，另一手附于其肘，坐腿转腰，顺势牵引，使对手扑空。捋不是强拉，而是借力使力，引进对手落空。挤是当对手抽身后退之际，我用前臂贴紧对方，用挤压之力攻击对手。按的原意是向下用力，但在太极拳中常在引进对方之后，先向下沉压，使对方有上抗之势，我乘对方重心上升时快速向前发力推放，这种先引压再推放的手法称为前按或按。

② 重视上下肢的配合。掤、 挤、 按时要与弓腿协调一致；捋手和引手要与屈腿后坐一致。前弓和后坐时，重心移动要充分，同时要保持上体松正舒展。弓腿时要顶头、 沉肩、 竖脊、 展背；坐腿时要松腰、 敛臀、 屈膝、 落胯。

③ 揽雀尾包括掤、 捋、 挤、 按四个分势。每个分势完成时，肢体要膨展，劲力要贯注，动作要沉稳，要体现出动作由虚到实的变化。然而，太极拳的动作绵绵不断，前一个势子的完成是后一个势子的开始，所以拳势之间既要有虚实转换，又不可间断，需做到势变劲不断，劲变意不断。

④ 本势的步型是顺弓步，两脚间的横向距离以不超过10厘米为宜。第二动抱手收脚，应逐渐做到提收后脚尖不点地。

⑤ 做前掤时，转体分手和屈膝弓腿要同时到位。后捋时，两臂要与腰部旋转协调一致。捋势完成时，两手向侧后方斜向45度。后坐引手时，左脚尖翘起，左腿膝部不要挺直，上体勿挺腹后仰。同时，两手保持与肩同宽，收至胸前。弓步前按时，两手要沿弧线向上、 向前推按。

【易犯错误】

① 前掤和前挤时，两臂不松展，出现紧张夹腋或松软无力。

② 前弓和后坐过程中，后脚脚跟随意扭动，全脚不能踏实地面。

③ 前按时两手向两侧分开划弧，或两掌自下划弧上挑。

④ 手脚配合不协调，腿快手慢或手快腿慢。

（八）右揽雀尾

1. 转体分手

重心后移，上体右转，左脚尖内扣；右手经头前划弧右摆，掌心向外，两手平举于身体两侧；头及目光随右手移转。（图56）

图 56

2. 抱手收脚

左腿屈膝，重心左移，右脚收至左脚内侧，脚尖点地；左手屈抱于左胸前，手心向下；右手屈抱于腹前，手心向上，两手上下相对，在左胸前 “抱球”；眼看左手。（图57）