为了预防和控制疫情，小体推出了名为“冠军Jiao你做运动”的系列活动。其中包括奥运冠军徐莉佳、杨扬等分享他们在居家期间的运动经验。今天在上海武术院，我们为大家准备了太极八法五步。让小体带你一起来看看吧。

起势口诀是：准备身体直立，保持中正舒松的状态。起势时，双脚与肩同宽，两手平举与肩同高。屈膝下按，接着进行左掤势、右捋势、左挤势、双按势的动作。然后右转，抱球，转腰，左掤，左转，内外旋臂，下捋，向右转腰搭手，回正，挤出。微微向右转，下按，再转正，推出。

接下来是右採势、左挒势、左肘势、右靠势口诀。双手握拳，微微向右下採，双手变掌，向左挒。左手握拳，横击肘，右手内旋变拳，左手变掌，靠。

然后是右掤势、左捋势、右挤势、双按势口诀。左转，抱球，转腰，右掤，右转，内外旋臂，下捋，左转腰搭手，回正，挤。微微左转，下按，回正，推出。