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《黄帝内经·素问》里说：阳者卫外而为固也。就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。

阳气储存在肾里，也就是我们常说的元气，元气大伤就是指伤了阳气，《黄帝内经》中说到，如果身体没了阳气，就会变成一副空的躯壳，甚至会死亡。

1、失眠熬夜

《黄帝内经》中记载：子时23:00-1:00是主生发胆“值班”时间，是心肾相交的时刻，没有休息才会产生“阴虚阳亢”的现象。丑时1：00-3：00是主收藏肝藏血“值班”时间，经常熬夜的人“易动肝火”就是这样的一个道理。

现在的年轻人动不动就熬到3、4点甚至是通宵，作息时间与阳气升降出入规律相违背，体内阳气消耗的快，阳气不足人就会没精神。另外经常熬夜的人肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，新陈代谢压力增加，进而产生慢性疾病，比如高血压、糖尿病等。

2、过思过劳

《黄帝内经》中也说过“阳气者，烦劳则张”，思虑过度会损心脾导致心脾气血两虚。

3、夏季贪凉

夏至是一年当中脾胃最弱的时候，吃冷食会对阳气造成损耗，特别是在如此闷热的夏季，很多人冷饮不断，但这样会损耗中焦脾胃的阳气,让胃肠道长期处于虚寒状态，很损伤阳气。