4、在进行胸外按压的同时，也要确保气道的通畅。将患者的头部偏向一侧清理口鼻处的分泌物。

5、每次进行30次胸外按压后，进行2次人工呼吸。捏住患者的鼻子，用嘴对嘴或嘴对鼻的方式进行呼气，以看到明显胸廓起伏为标准。每次呼气时间约为1秒，注意确保每次呼气后胸廓完全下降。

以上，就是一个完整的心肺复苏流程。需要我们了解的是，最新的心肺复苏急救指南强调了，早期胸外按压和自动体外除颤器（AED）的使用的重要性。

在心脏骤停发生后越早进行胸外按压，并及时使用AED进行除颤，可以大大提高心肺复苏的效果。如果是在公共场合，可以尽快询问工作人员是否配备了AED。

指南强调在进行心肺复苏时要保持连续性，尽量避免中断胸外按压，以提高心脏骤停患者的生存率。

除此之外，指南还强调了按压质量的重要性。指南建议成人和儿童的胸外按压深度应为至少5厘米，而婴儿的按压深度至少为4厘米。按压速率都应为100-120次/分钟。只有这样才能保证按压的质量。

进行心肺复苏时要还要保持连续性，尽量避免中断按压，如果体力不支可以和他人轮换，但是一定要保证不间断的按压。根据调查数据显示，这样可以大大提高心肺复苏的成功率。

见识到心脏骤停的凶险，中老年人作为心脑血管疾病主要的高发人群，应该如何避免这个导致心脏骤停发生的“罪魁祸首”呢？

心脑血管疾病的发生，离不开我们常说的老年疾病的“三件套”即高血压、高血脂、糖尿病。如果想进行预防和改善，那么核心要点无非就是维持一个健康饮食和进行适当的运动。

从饮食方面来说，首先要控制盐的摄入量，根据世界卫生组织的建议，成年人每天的盐摄入量应控制在5克以下。

其次是控制脂肪摄入，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入可以降低胆固醇水平，保护心脑血管健康。平常可以选择低脂肪的乳制品、瘦肉和植物油。

除此之外，多食用富含纤维的食物，有助于降低胆固醇，稳定血糖水平，并促进肠道健康。

一项发表在《柳叶刀》上的研究还发现，每天增加10克膳食纤维的摄入可以降低心脏病和中风的风险。鱼类的摄入对中老年人也是十分有利的，其中富含ω-3多不饱和脂肪酸，有助于降低血脂、抑制血小板聚集和减少心脏病风险。

除了注意饮食之外，运动也有着同样重要的地位。

中老年人在日常可以进行适度的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。这些运动可以增强心血管功能，降低血压和胆固醇水平，并提高心脏和肺部的健康。有关运动的研究表明，有氧运动可以通过改善心脏功能和血管弹性，以减少动脉粥样硬化的风险。