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红薯干热量高吗能减肥吗(红薯热量高为什么减肥)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2023-11-10 19:23:28作者:YD166手机阅读>>

又到了红薯上市的季节,这个季节的红薯又甜又嫩,让人忍不住想尝一口。相信很多人都有这样的记忆,小时候妈妈总是挖一些红薯回家,在家里制作美味的红薯干。那种口感酥脆,香甜可口的美食,至今仍让人回味无穷,你还记得吗?我们一起来了解如何制作红薯干,重温童年的美好时光,并探讨红薯*营养价值与购买指南。

一、制作红薯干

红薯干热量高吗能减肥吗,红薯热量高为什么减肥(1)

制作红薯*第一步是挑选优质新鲜的红薯。在煮之前,将红薯浸泡在清水中约30分钟,以便去除表面的泥沙和杂质。同时,浸泡可以使红薯吸收足够的水分,在煮的过程中更容易熟透。

将浸泡好的红薯捞出,用刷子轻轻刷去表面的泥沙。注意不要破坏红薯的表皮,以保持美观和口感。刷洗干净后,再次浸泡在清水中,这次约需要10分钟。

红薯干热量高吗能减肥吗,红薯热量高为什么减肥(2)

将洗净的红薯捞出,放在蒸锅箅子上,用大火蒸制约20分钟,直到红薯变得非常软烂。要确保红薯蒸熟透,以免影响口感和制作效果。

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将蒸熟的红薯摆放在干净的席子上,在阳光充足且通风良好的环境下晾晒。晾晒过程中要经常翻动红薯,以便晾晒均匀。一般需要晾晒约3天时间,直到红薯完全干燥。

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