现代跑步运动成为一种很流行的运动方式，无论是早上还是晚上或者是深夜你都可以看到有人在跑步运动。

跑步作为一种时尚的运动方式，有的人是为了强身健体，有的人是为了减肥，而有的人却是跟风，不过也没坏处，只有有参与到跑步都是对身体有益的。

当然，跑步这个词也是有争议的，有的人认为跑步对身体其实不健康还会伤膝盖，有的新闻报道有人因为跑步猝死，或者是有人觉得老年人还学年轻人跑步不好之类的，种种贬义说法都有，但是这仅仅是因为这些人对跑步的盲目认知，才会认为跑步不好。

长期坚持跑步的人，获得的好处太多了！你了解几个？

1、跑步能够起到减脂的作用，帮助胖子快速减脂，让他们的身材瘦下来。

2、跑步能提升人的心肺功能，改善个人的体质，缓解各种脊椎疾病。

3、跑步能够缓解压力，缓解疲劳感，让你提高抗压力。

4、跑步还能让我们变得乐观积极，交到更多志同道合的朋友。

5、跑步能让人越活越健康，保持好皮肤跟颜值，延缓衰老的速度。

6、跑步能够让人更加的自信，让你总是保持一种对自我的胜任感。

7、跑步还能增强下半身的肌肉力量，让你提升提高骨骼密度。

8、跑步能够提升自身的基础代谢能力，促进排毒以及排便。

事实上跑步还有很多好处，笔者就不一一描述了。毕竟爱跑步的人，自己才能够感受到这些好处给他们带来了什么。

很多人坚持不下来跑步，并不是因为认为跑步不好，而是因为跑步的过程真的很累。有的人跑步坚持不了10分钟，就已经觉得有心无力了。

比如肥胖的人想通过跑步减肥，但是起码要跑40分钟以上才能达到高效燃脂目的。而对于胖子们来说，跑到20分钟都已经是个奇迹了。

所以，为什么通过跑步减肥成功的人那么少？

主要就是跑步花费时间长，一开始没有足够的体能无法坚持下来，而且跑步没能让他们快速的看到减肥的效果。