近几年来，国家越来越重视中小学生的体育锻炼，一些省份甚至提高了体育分值在中考中的比重。

这种做法无可非议，毕竟现在很多学生都只顾着埋头学习，而忽视体育锻炼的重要性。学生们身体孱弱，承受不了高强度的军训，动不动就晕倒。

拥有一个健康的身体是学习的前提，适当的体育锻炼可以增强我们的体魄，提高我们的抗病能力，促进人体的生长发育，好处多多。

从小到大，体测每年都不会缺席，如果谈起体测中最让人头痛的项目，那肯定会有很多人异口同声地说出“跑步”两个字了。

体测的时候，女生跑800米，男生跑1000米，学生们不仅需要跑完全程，还必须在规定的时间内完成，否则就是不合格。

但是大部分学生都缺乏体育锻炼，没有跑步的习惯，因此想要完成跑步体测难度属实不小。

先不论学生能否在规定的时间内完成，他们跑完的时候往往会感觉呼吸急促、口腔疼痛、双腿酸软无力等。

这都是缺乏体育锻炼的表现。

跑步也是一项技术活，掌握了好的方法就能帮助你轻松跑到终点，不用再为体测发愁。

第一点，调整好自己的呼吸，保证大脑的供氧量

学生们跑步的时候可以用“腹式呼吸法”，即鼻子吸气，嘴巴呼气，促进人体与外界空气的交换速度，保持气息的稳定性，满足供氧量。

第二点，保持匀速，最后冲刺。

跑步的时候最好保持匀速，先跟上大部队，积蓄气力，到最后半圈的时候再冲刺。

跑步的时候最好不要停下来，因为一旦停下来身体就会感到很疲惫，腿也好像酸得抬不起来了一样。