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随着健身文化的广泛传播，越来越多人纷纷加入到了健身房进行健身训练，目的就是为了增强体质，强壮自我，提升自我，塑造身材，以及提高生活质量，无论是出于哪种目的，只有坚持健身运动的人才能够获得自己想要的健身效果。

但是，健身有很多小常识，你真的了解吗？我们就健身前后适不适合吃东西这个问题，也有很多人各有说辞，那么健身前后到底该不该吃东西呢？

有的人觉得健身前吃东西就是为了让自己在健身运动的时候能够有足够的力量和能量支撑，这么说好像也有道理，而有的人觉得健身前吃东西会让自己消化不良，不适合吃东西，而且还有人认为空腹训练会让自己的训练效果更加，当然这也是缺乏科学论证的，毕竟对于容易低血糖的人来说，健身前不吃东西，极其容易因为缺乏能量和营养导致晕倒。

那么健身后吃东西呢？有的人认为健身后吃东西可以补充营养，而对于减肥的人来说，健身后还吃东西，那健身的训练效果岂不是白费了吗？既然有这么多的猜测，不妨来听一下健身过来人的一席话，你就明白了。

第一点，健身前到底要不要吃东西？

空腹训练：其实对于空腹训练的效果好与不好都还没有得到科学的实验，所以空腹训练仅仅只是适合个别人，比如身材肥胖的人，如果本身的体能很好，身材肥胖，又不会低血糖，那么空腹训练确实能够起到很好的效果。但是切记一点哦，就是容易低血糖的人就不要空腹训练了。