健身的方式非常多，多到让人不知道如何选择。也正是因为这样，有人认为健身的方式不重要，关键在于能否坚持。一个简单的动作，只要能够坚持下去都可以让肌肉得到锻炼。

为了激励更多的人健身，网上出现了不少的健身挑战。例如，30天俯卧撑挑战，30天腹肌挑战，30天平板支撑挑战，30天深蹲挑战等。虽然大部分人在30天后停止了锻炼，但还有一些人继续坚持了下去。梅歇尔就是其中之一。

梅歇尔

一年之前，梅歇尔为了保持健康的身体和良好的精神状态，他决定进行一次波比跳挑战。波比跳有着“脂肪*手”的称号，主要受减脂人群的追捧。不过，梅歇尔并不想减脂。早已拥有6块腹肌的他，只是想挑战自己的意志力，然后带动身边的朋友一起运动。由于梅歇尔并不是健身达人，他决定第一天只做1个波比跳，然后每天增加1个，最后坚持365天。

一年后的梅歇尔

梅歇尔做波比跳的地方很随意，有时候在电梯里，有时候在山上，有时候在室内。唯一不变的是，梅歇尔每天都会做足够数量的波比跳，并整整坚持了365天。从图片来看，梅歇尔的身材没有发生明显的变化，身上的肌肉依然和一年之前一样。

身材一样，但肌肉力量是否发生了变化呢？要知道在随后的几个月里，梅歇尔需要每天完成三百多个波比跳，而且只用了半个多小时，这并不是任何人都能够做到的。在完成挑战后的几天里，梅歇尔决定进行更大胆的尝试，即挑战500个波比跳。结果，梅歇尔用了51分49秒就完成了500个波比跳（连续不停歇）。接着是700个和1000个，梅歇尔分别用了1小时9分25秒和1小时44分就完成了。一年后的梅歇尔，真的可以用波比跳狂人来形容。

俯卧撑

从梅歇尔做波比跳的数量就能看出他的心肺耐力获得了很大提升。另外，为了对自己有个更清晰的认识，梅歇尔决定测试一下自己的肌肉力量。首先是俯卧撑。梅歇尔做俯卧撑的姿势很标准，速度也不是很快，可以一次性完成65个。这个数量，真的很不错了。

单臂俯卧撑

接着是单臂俯卧撑。单臂俯卧撑很考验肌肉的绝对力量，如果不进行单独训练，成绩是很难提高的。结果显示，梅歇尔左手可以做7个，右手可以做9个。

引体向上

随后是引体向上。俯卧撑主要锻炼推力，引体向上主要侧重拉力，梅歇尔的测试结果会怎样呢？结果显示，梅歇尔可以一次性完成12个标准的引体向上。

平板支撑

最后是平板支撑。做过平板支撑的都知道，从不运动的人30秒内倒，经常运动的人大概能坚持2分钟左右。对于从没练过平板支撑的梅歇尔来说，他竟然坚持了7分25秒。

话说回来，梅歇尔做了一年的波比跳，换来了体能耐力上的大幅提高。但不少网友表示，这种做法不能增加肌肉，不能增加力量，也不能改变身材，完全就是在浪费时间。对于这种说法，你认为健身是不是就是要练出肌肉呢？