想必各位球友都知道，在打羽毛球的过程中，要想把球回到位，身体重心的位置占有重要的作用。

在平时生活中，如果重心不稳，可能连站都不能站稳。在球场上也是同理，如果不能控制好自己的重心，要么被对方牵着打，要么就是出现各种回球不到位的被动状况。

只有控制好重心，才能提前到位，才能争取每一拍球的主动性，回击球时才更能游刃有余。

重心位置，影响启动，从而影响身体的到位情况。步法的流畅性与连贯性与身体重心的位置有着密不可分的关系。

步法好的体现：一是移动快速到位，二是身体重心稳定。

启动速度和重心的调整有着密切关系，重心越稳越不利于启动。启动，二次启动都与重心有着密不可分的关系。

李宗伟观察到林丹启动向后移动时，手腕变向，打了个网前，林丹靠着自己的二次启动，把球救起。

一般而言，防守时，双脚的前脚掌撑地，脚跟微微踮起，重心靠前；进攻时，重心一般集中在右脚上（以下都以右手持拍为例）。

重心“高和低”指的是：当你处于进攻时，重心要提高，以便能快速连贯下一拍；

当你处于防守时，重心要降低，更容易控制球路。