含胸驼背？体态不好？

原本出现在老年人身上的含胸驼背现象

如今在越来越多的年轻人身上“上演”

长此以往不但影响个人气质

还易导致健康问题

该怎样纠正这种体态呢？

别担心~

4个动作改善含胸驼背

让你身姿更挺拔

跟着小圈一起练起来吧~

高奉

国家体育总局

运动医学研究所

运动创伤外科

主治医师

扩胸展背操

【动作要领】

动作一：

1.手臂伸直，转动手腕，向后环肩展背；

2.脚下做脚跟起伏；

3.左右手交替做环肩的动作。

动作二：

1.双手肩前打开，小臂与大臂形成直角；

2.手肘与肩齐高，向身体内侧收手臂，再展开做扩胸动作；

3.做扩胸动作时脚下走起来，一侧走两步，然后换另一侧。

动作三：

1.屈臂向外拉，手臂向后伸展，做扩胸动作；

2.胸口向前顶出；

3.左臂做动作，脚下向右走，右臂做动作，脚下向左走。

动作四：

1.双手头顶交叉低头，手臂尽可能伸长；

2.双手下落小臂与大臂形成直角，手肘与肩齐高；

3.双手举起时，左腿和右腿依次抬起；

4.大腿平行地面，小腿放松。

来源： CCTV生活圈