我们正在进行体育中考投掷实心球的训练。

大家好，今天我将为大家介绍体育中考前掷实心球的训练方法和考试技巧。

首先，我为大家演示一下投掷实心球的动作。实心球重两千克，要想将其投掷得更远，需要注意三个因素：出手高度、出手角度和出手速度。

·出手高度是指球在出手一瞬间与地面的距离。根据自由落体定律，出手高度越高，球在空中飞行的时间就越长，因此球在水平位移速度上的飞行距离也就越远。因此，这个项目对于个子高、手臂长的学生来说更有优势。出手角度是指球在出手一瞬间与水平地面的夹角。根据抛线原理，当球的速度达到一定程度时，出手角度为四十五度时，球的水平位移会最远。

然而，由于个人力量的差异，为了保证水平位移速度，一般情况下，出手角度应该在三十八度左右进行调整。出手速度是指球在出手时的速度，这是投掷实心球的关键因素。要使球获得最大的出速度，我们需要掌握四个技术动作：

·一、握球和持球。

·二、预备姿势。

·三、预摆。

·四、最后用力。

首先，我们将球放在两手中间，两手食指自然分开，形成八字形以保持球的稳定。将球夹在两大拇指后上方，形成八字形，以保持球的稳定。

握球后，两指下垂自然置于身体前下方。然后，我们两脚前后开立，前脚掌离头约十五公分，左右后脚离前脚约一脚掌，左右脚尖的距离约半脚掌。右手持球，自然地将重心落在两脚之间，眼睛看向前下方。预摆是为了提高实心球的出速度，创造良好的条件。预摆的次数因人而异，一般为一到两次。

当最后一次预摆时，实心球从前下方经过胸前到头后上方加速，摆速加快。此时上体后仰，身体呈反弓形，同时吸气，以达到超越器械的效果，使器械在身体的最远端。这种姿势可以最大程度地拉伸肌肉，同时增加对球的作用距离。最后用力是投掷实心球的主要环节。动作是否正确直接影响实心球的出速度和抛球角度。