2.定期运动

很多人在步入老年之后，行动力缓慢，于是情绪开始低落。运动是增强体质的最直接的方式，很多人觉得老了行动力下降了就不去运动了，这种想法是错误的，老年人也有适合自己的运动方式。合理的运动不仅可以增强身体免疫功能，还可以促进身体的循环以及代谢能力，从而有效改善肾脏功能，提高男性的性能力。

建议男性每周抽出一定的时间进行身体锻炼，无论是长跑、运动、游泳，还是一些简单的运动动作。随着年龄的增长，我们的身体会失去更多的骨量和肌肉，身体柔韧性和平衡能力也会进一步下降。而结合自身条件，定期进行合理的运动训练，能够延缓骨质流失，保护骨密度，还有助于刺激肌肉活力，减少老年人的跌倒风险。

3.勤于动脑

老年人最害怕患上老年痴呆症，而男性步入六十岁之后，思维的活跃性会大大降低，记忆力也会逐渐衰退，而这正是引起老年男性朋友担忧的地方。实际上，对于大脑来说，如果能够经常锻炼，勤于动脑，大脑出现衰退的速度并不快，甚至是远低于其他器官的衰老速度。想要保护好认知功能，避免记忆力衰退的问题，就要勤于动脑。

老年人总觉得自己老了，就不愿意学习新的东西，这种想法只会加快大脑衰老的速度，降低自身的反应能力。勤动脑筋是锻炼和保护大脑功能的重要方面，阅读、做一些脑力游戏、尝试学习新的技能等，以及参加社交活动，都有助于保持大脑活力。除此之外，增强体育运动，加强锻炼，也有助于锻炼大脑，延缓脑力的衰退。

4.戒烟戒酒

很多老年男性朋友有吸烟的坏习惯，吸烟不仅会影响心脑血管健康，也会增加多种癌症发生的风险，是一种应该戒除的不健康习惯。即使是在60岁以后戒烟，也是非常有必要的。研究表明，在65岁时戒烟的人仍然可以降低患心脏病和肺癌的风险，平均可延长近两年的寿命。烟酒对人体的危害极大，老年人吸烟不仅会影响自己还会危害他人。

有长期大量饮酒习惯的朋友，到了60岁以后，也应该注意严格控制饮酒或戒酒，酒精同样会危害身体健康，酒精在体内积累过多，而老年人的消化系统开始变弱，无法消化分解大量的酒精，很有可能会危害肝脏。而且没有绝对安全的摄入量，因此，控制饮酒，或结合健康情况戒酒，都是很有必要的。

男人60岁后出现“力不从心”的症状是很常见的，我们需要提前了解这种症状的原因，这样才好对症下药。如果不是涉及病理性的因素，我们完全可以通过改善自己的生活方式来缓解衰老。记忆力减退、体力下降以及性功能降低是最常见的三个表现。建议老年人要定期去医院检查身体，了解自己的身体状况是否由于疾病导致的。

老年人想要预防衰老，需要改善自己的生活方式与生活习惯。戒烟戒酒可以防止出现肝脏疾病，体育锻炼能够增强自身体质，防止肌肉力量下降，老年人也有适合自己的运动方式。合理饮食是关键的一步，很多疾病都是因为不健康的饮食习惯导致的，增加高蛋白、高钙的摄入有利于增强骨骼肌肉，避免油脂过多可以减少心脑血管疾病的发生。