很多学习篮球的同学，可能会有这样的疑问：“为什么篮球技术已经练习得挺扎实的了，成绩还是上不去？”

这种时候，我们就要从自身体能水平方面进行评估了。毕竟想要打好篮球，除了要熟练掌握基本的篮球技术之外，自身身体素质能力也是不可忽视的。毕竟“打铁还需自身硬”嘛~

篮球运动的身体训练，可以从力量素质和速度素质两方面着手。

打篮球所需的力量是什么？

力量素质简单来说，就是我们的身体或某部分肌肉在工作时克服阻力的一种能力。力量是篮球运动的基础素质，是比赛中争取时、空优势的物质基础。

篮球运动所需的力量，从性质上而言，是一种爆发性的快速力量，即在非常短时间内表现出极限力量的能力。比如我们在篮球运动时，突然起动、快速变向、摆脱抢位、连续起跳等都要求同学们具有这种能令肌肉快速收缩和舒张的能力。从身体部位上来看，就要求指、腕、肩、腰及腿部具备这种力量。