相信，网站有很多初学乒乓球的球友，更有些打了多年球的球友，有没有感觉到，当技术水平达到一定层次时，始终停滞不前。从开始练球，只打实战的天天涨球，天天进步，突如其来的一段停止不前，甚至感觉技术倒退，是不是有点开始怀疑球技，怀疑人生了呢？我们要辩证地来看乒乓球的瓶颈期，不仅是我们，就是专业选手，也有这样的瓶颈期，专业选手的瓶颈期有时是来自心理原因，也有的来自技术原因，我们业余选手更多是来自技术原因。因为没有专业的训练，也没有指点迷津的教练，靠着手感打上几年后，你会发现，再想进步，再想提升是太难了。今天，我就来和大家谈谈，如何能突破瓶颈，不断进步，让你真正成为业余乒乓球高手。、

乒乓球技术练习，本就是个循序渐进的过程，从最基本的正手攻，反手拨，一点点练起，规范动作，体会发力原理，形成正确的动作结构。就是这样，让很多初学乒乓球者浅尝辄止，因为这几个简单地动作是靠大量机械的地练习，才能定好型，掌握好。而这个过程，也的确是相当枯燥。反而另一些速成球友，一上来开始就打实战，从开始的推来挡去，练到能攻上几板，能搓上几板，虽然动作不规范，但是涨球快，有兴趣，打上个三五年，如果有些悟性，也能打出相当不错的球。但是想不断提高，我们不能说不可能，只能说太难了，而且提升的空间也不大。这也就看出来了，正规练球的好处，可能，你跟教练学了两年，还打不过一个一年的野球党，但是再过几年，你就发现，野球党再也别想胜你了。其中的差距实在是有太多例子来说明。很多业余高手，你看看，之前基本都受过专业的训练。这就是我要说的第一点，想要突破瓶颈，必须有着比较扎实的基本功。

第二点：系统训练与实战相结合。打多球。打好乒乓球，一次都没用过多球，水平肯定高不到哪去，说明你对乒乓球训练一无所知。多球是掌握技术，快速提高水平最有效的途径。现在，只要算是个稍正规点的乒乓球教学班，没有多球，那是不行的。多球可以伴随你一生的打球之路。可以这么说，没用过多球练习，你不可能成为业余高手。利用多球打好了基础，就是实战和多球训练相结合，在实战中找到自己练习的不足，再用多球针对不足个个细节加以突破。做到真正的赛练结合。

第三点：突破心理难题。最后我们谈心理对乒乓球赛的影响。想想王皓奥运亚军情结，樊振东总也难以超越马龙这座大山，这些是技术原因吗？不是，更多是心理，他们在面对比赛时，更需要是做好心理上的准备。我们业余球友在比赛时，也容易受到心理影响，关键还是自己，放平心态，看淡名利，更多是抱着玩的心态去比赛，才能有好的发挥。说来容易，做来难，业余球友多进行比赛地历练，终究会成就自己的乒乓梦。

乒乓网 姜武