夏天来了，在这炎热的夏季，很多人因为天气选择了游泳，游泳是一项能缓解夏日带来的酷暑和锻炼我们的体格的有氧运动，相对于其他运动项目来讲，游泳对于我们的来说，不仅能够让我们的心情变得放松，还会锻炼身体，但是游泳前后需要做的这些事，你知道吗？

1、拉伸活动

在进行任何一项运动之前，我们都要进行热身以及拉伸，因为这可以让我们保持良好的精神状态，同时有助于我们在游泳时能够发挥的更好。

2、冲凉

很多人都习惯在游泳后冲澡，但是在游泳前我们同样需要进行冲澡。因为在下水之前，我们的身体对水温并不适应，如果突然进入冷水，很有可能导致肌肉不适应而出现痉挛的现象，因此在游泳前冲澡就是必须要进行的。

3、补充适当的能量

在游泳之前，吃得太饱和空腹都不行，因此大家可以先吃两个能量棒，因为游泳时需要消耗大量的能量，两个能量棒就能够保证我们游泳时不会出现头晕的现象。

游泳这项运动在这个炎热的夏天简直太受欢迎了，我们不论何时去游泳馆都能看到一群一群的人，他们到了地方看到清澈淡蓝色的水池就控制不住自己往下跳，其实我们看起来十分清澈的水，却含有很多的细菌微生物，即使84消毒液味道那么重，仍然无法做到彻底消毒，于是我们游泳之后的消毒就显得非常必要。

1、身体消毒

在游泳的时候，我们的眼睛会接触池水，而我们的眼睛本身就十分敏感，因此消毒就显得十分必要了。这个时候我们可以用轻轻滴两滴眼药水，可以帮助我们预防眼睛不适。

在游泳过程中，由于需要用嘴巴吸气、换气，因此我们往往会吸入一些池水，虽说在呼气时候就能将这些水吐出，但是一些细菌还是残留在口腔里，因此在游泳之后一定要进行口腔的消毒，可以用漱口水漱口。我们的皮肤是和池水直接接触的，因此在游泳之后一定要直接对皮肤消毒，所以游泳池中一般都设有冲澡房，目的就是为了让我们快速冲掉身上的细菌以及池水。

4、头发养护

尤其是对于女性朋友来讲，虽然我们带着浴帽，但是仍然头发会被打湿，游泳池中的消毒水会对我们的头发造成一定的损伤，让我们头发摸起来又干又涩，这时我们可以用一些专业去氯洗发水护发产品进行清洗。

结语：游泳运动可以帮助爱美的小伙伴们健身塑形，来展示更美好的自我形象，同时游泳也需要我们注意很多的问题，特别是在游泳之前和游泳之后，大家一定要啊做到泳前热身、进食、冲凉，游泳后消毒。大家在游泳时要切记小编提到的练习技巧和准备工作，让我们一起享受清凉的水中运动吧！

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