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运球太慢总是被抢断、强行推快速度又动作不协调、不会快速运球导致进攻效率下降怎么办？

如果你也有上面的问题，因为运球速度太慢导致篮球水平提不上去，那么下面介绍两个快速运球训练动作能帮到你。在高速情况下训练驾驭球的能力，场上才能瞬间过人！动作需要一定的运球基础，适合在基础上提升运球速度。

练习一：

正面换手运球 背后运球，因为是进阶版的训练，所以我们不能低头看球。

运球时应该用手指运球，这样能提升运球灵活性，更好地控制篮球。

中间不可以多运或者失误，为自己设置训练要求，如每次运球1分钟，并统计一分钟内运球次数，争取下次运球超过上一次的次数，以此提升运球速度。

练习二：

这个比练习一要稍微复杂些，加入单手胯下运球，基本包括了提前左右手交替运球、背后运球和胯下运球等基础动作，多种动作组合训练，实战中才能各种过人技巧运用自如。

用你目前最快速度，统计1分钟内成功次数，要求和上面的练习一样。

给个小建议，因为组合运球中加入胯下运球，我们可以适当加大两腿间的距离，放低重心，提升动作成功率。

以上动作需要反复练习，要记录结果，不断挑战自己的运球速度。提升运球速度的前提是我们会控球，后提速，若是没有基本功作为前提，那么我们还是要从慢练起。

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