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在此篇文章之前我们谈到了剧烈活动前热身运动的重要性，也许会让很多读者认为做好热身运动就足够，足可以保证不受伤；认为剧烈活动后的放松运动显得没有必要，不但浪费时间还浪费体力，不如立刻躺下休息来的舒服。但是这样其实是不对的，所以为了带大家走出误区，今天我又要来讲讲放松运动的重要性了。

No.1 放松运动对肌肉的影响

我们都有这样的经验，在强度比较大的运动之后几天中，会出现相关肌肉的酸胀、僵硬、活动受限的情况。这种情况称为延迟性的肌肉酸痛，发生在剧烈活动后的2-3天中，甚至会延续到1周的时间。

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由于剧烈活动中人体产生了大量有害的代谢物比如乳酸等物质堆积在肌肉中来不及随血液运走，刺激肌肉产生酸胀疼痛。运动中肌纤维会有发生细微撕裂受损，局部发生水肿进而压迫周围的神经末梢也会引起肌肉酸痛和僵硬，缺少弹性。

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剧烈活动后的放松运动，可以防止肌肉和身体内快速的血循环突然减慢，从而带走更多的代谢物，减少对肌肉的刺激和伤害。