篮球比赛中得分是十分重要的，而投篮则占了得分中80%的出手方式，因此拥有精准的投篮命中率是重中之重，今天七步上篮带来几个提高投篮命中率的训练，练习完之后会让你的投篮更加合理稳定。每个动作两组，每组20-30次投篮。

一、篮下快速投篮：站在篮筐底下附近进行快速投篮，每个角度都需要反复连续，尽力投空心入网，熟悉后可以适当延长距离。

二、中距离打板：许多时候你接到球都是在中距离的地方，而打板相比于空心拥有更高的命中率和稳定性，练习中距离打板可以让你在比赛中命中率更高。

三、中距离投篮：与上面的练习类似，但要求不同的是这回不打板了，而是尽量力求空心命中，所以投篮时记得提高你的投篮弧度，并且熟悉了之后对于以后罚球也会很有信心。