1：运动包

首先要有的一个运动包，因为，你需要它装进去所有下面要用的东西。

2：运动衣

无论增肌还是减脂，随着运动成绩和水平不断提升，你肯定不会只穿一套运动服，所以，一开始选择运动服，建议按四个标准选择：

1：透气性好； 2：弹性好； 3：尺码合适； 4：体感舒适。

女性建议准备运动内衣。

重点提醒：

很多新手会直接穿着运动衣去健身，这样，会导致锻炼洗漱后没有干净舒适的衣服，如果是冬天，就很麻烦，所以，千万不要因为换衣服麻烦而直接穿着运动服去健身。

3：运动鞋

减脂、增肌方向

大多数新手，肌力和肌耐力，能承受的运动负荷都比较有限，有氧运动会占用新手更多的时间，所以，建议舒适为主，后高前低利于缓冲和过度的慢跑鞋就很好，不建议穿板儿鞋。

舞蹈、操课方向

按老师建议和要求穿适合各种课程的鞋子。

4：手套

健身过程中，手套的关键作用是防滑。

附带有缠绕加压带的手套，对手腕会有一定的保护作用；

另外还会尽可能避免磨老茧，尤其是女性，如过你还是很在乎双手肤质的话，有一双手套还是很有必要的。