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每个男人都希望自己能够减掉肚子上的赘肉，练出清晰的腹肌线条。但是理想是美好的，现实却是打击的。腹肌线条并没有那么好练。

相信很多人为了腹肌线条，每天坚持100个仰卧起坐，但是一段时间后你会发现，身上的追求依然存在，肌肉线条却没有任何存在的痕迹，这很让人崩溃。

而这样的锻炼误区，也是很多人都会犯的一个错误。他们以为努力进行虐腹训练，就可以减掉肚子，练出腹肌线条。而现实告诉你，这是不可能的事情。

减肚子跟练腹肌是两回事，你不能混为一谈。减肚子是做减法，减掉身上多余脂肪，而练腹肌是做加法，是为了提高肌肉维度，让腹肌线条凸显。

脂肪跟肌肉是两种完全不同的物质，无法互相转换。我们需要多做有氧运动来降低体脂率，从而缩小肚腩，而虐腹训练属于局部训练动作，主要作用是雕刻肌肉纤维，热量消耗有限，无法实现有效的燃脂作用。