5公里平均配速表。

你的5公里平均配速是多少呢？下面我们一起来看一下正常健康的人跑步5公里需要多久才算合格？不少跑友在短视频平台看到大神们5公里，动辄18分、19分，其实对于业余跑者而言6分、7分、8分的配速才是跑者中的大多数。那么随着跑龄增长5公里是不是就越来越慢了呢？

当然不是，从这张表格我们也发现40-44岁的男性，35-39岁的女性跑者，他们的5公里平均成绩都出现了逆势上扬的情况。这也反应了跑圈的一个特别的现象：到底哪个年龄段的跑者更加努力专注呢？答案可能就是40+的男性跑者，35+的女性跑者们。

如果你刚开始跑步5公里要花40分钟开外，其实再正常不过，要对自己有信心更要有耐心。通过一段时间的练习，你的5公里配速比表格中的平均配速更快就会非常容易。

当然了，很多陷入成绩平台期的跑友总是这么想：我这5公里水平一两年都不涨了，是不是跑步水平就没涨呢？其实只要跑步超过一两年的朋友就会深有体会。5公里只是你跑步的起点，可能现在你更关心的是马拉松的能力、长跑的感觉。5公里成绩更多的是水涨船言，随绿就好。郝先生先别忘了，不然容易受伤。

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