跑步中被大家讨论最多的一个话题就是：你平均配速是多少？

相信每一个跑者对配速这个词也都比较关注，那么你知道作为一名业余的普通跑者来说，一般达到多少的配速算标准呢？

其实这个答案肯定是没有标准定义的，因为存在年龄、性别、和身体情况等各种不同的差异。

但是按照目前跑圈中整体人群跑者的跑步比赛数据来看，大概业余大众选手的平均配速是在6分钟每公里。

大家第一眼看到这个配速是不是感觉也不是那么难，但是真正要做到整体的跑步水准平均速度达到6分配也并非是一件容易事。

我们可以粗略的做一个估算，按照每公里6分钟的速度跑不同距离，大概如下：

5公里用时：30分钟；

10公里用时：60分钟；

半马用时：2小时06分35秒；

全马用时：4小时13分10秒。

这么一对比，是不是就发现6分配就不是那么简单了，如果一个跑者没有长期的跑步积累和一定的跑步基础，要想达到这个平均配速还是很有难度的，而且距离越长越难。

在跑圈中，其实大多数的新手跑者基本上平均配速都在6分开外，甚至到7分，多以6分~7分之间的居多，想要进入到跑步节奏中来，没有几个月的跑量积累，哪怕就是5公里跑进30分钟都很悬。

所以相对来说，6分钟的平均每公里速度在一定程度上已经超越了初学这个阶段了，开始迈向具有挑战性的另一阶段了。

通常一个能达到6分配的跑者，就已经具备相当的跑步经验和一定耐力了；

而一个能达到5分配的跑者，可以视为业余中的精英跑者行列了；

当一个能达到4分30秒的跑者，那么完全就是妥妥的大神级别跑者了；

在往上提到4分配的话，那就不是业余的普通爱好者了，而是经过系统训练的业余专业级别了。

当你的跑步距离越长，越还能保持较为平均的高配速，那完全可以在一些业余的比赛中脱颖而出，成为大众组的站台选手。

当然配速也不是衡量跑者一个重要指标，作为业余的大众跑者来说，我们真正要做的就是享受这其中的乐趣。

6分配在大众跑圈来说，是一个较为稳妥的平均速度了，如果当你积累一定跑量后就就去跑这个速度吧，不要太过于竞争的提升跑步速度。

在我看来，诚信6分配是一个人跑步最舒服的状态，不是太慢也不是太快，还能提升跑步带来的健康性，降低受伤的风险。

总的来说，一个爱好者能达到6分配的水准已经非常不错了，没有达到的只要努努力也是可实现的一个目标，重要的是我们不要太计较配速，让跑步成为一种享受，而不是一种负担！

你平常跑步的平均配速是多少呢？

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