对于专业运动员，当然是要奔着“每分必争”的心态去打乒乓球；但对于我们业余球友，却有这么一句话形容很适合：多涨3分球，不如多打10年球。

在保持运动乐趣的前提下，尽量延长我们的运动寿命，才是更重要的！

打乒乓球，做对以下这5件事，能你多打10年球！

1.选对器材

现在的底板和套胶，都在朝着“加厚”、“加重”的方向做，看似是为了增加出球质量，可如果我们为了质量刻意挑选过重的器材，将会加速我们手腕关节的磨损，久而久之就更容易受伤。

所以对于业余爱好者，尤其是上了年纪的球友，尽量选择重量适中的器材，不要超过190g为宜，以让自己在打球时感到舒适和自如。

2.做好热身

任何运动前都有热身的必要，对于乒乓球来说，应重点活动一下关节和腰部，包括肩关节、髋关节、腰椎、膝关节、脚踝，甚至颈椎都应该充分活动开，记得有一次国际比赛，波尔临时退了赛，原因就是颈椎受伤，说明颈椎对于打乒乓球也是很重要的一环。