最初了解到展晖教练是在2021年，听梁宁老师的产品思维课。
她说展晖教练是中国最好的跑步私教，当时我就在想“要是能有展晖教练这么好的私教，是不是我也能跑起来”。
但没敢多想，因为在我的认知里私教是很贵的。
对于当老师的我来说，想做成一件事儿能想到的最快最好的方法就是自学了。
第一件事儿自然是—买教材！
发现展晖教练还真的有本关于跑步的书—《跑步治愈》。
拿到之后真的是太惊喜了，直呼，好教材呀！好教材呀！
展晖教练把跑步这件事拆解到了颗粒度足够细，有关于跑姿关于呼吸关于营养。
还把进阶的过程按照每个月进行任务细化拆分，原来跑步也可以如此简单！
《跑步治愈》的思维和练习方法像极了我喜欢的学习方法—西蒙学习法，在一个点上持续用力，直到击穿。
西蒙学习法的精髓是将知识拆解到足够细的颗粒程度，用1分钟的时间来完成一个小小的模块，在有一定简单基础前提下，半年就能攻克一个学科。
按照展晖教练的跑步方法，一个小白半年可以跑半马，往后练习还可以进阶全马。
这在以前看来简直就是天方夜谭，《跑步治愈》让我看到了希望。我为这种理念上的不谋而合感到兴奋不已。
和一起做学业规划的伙伴说，展晖教练的这本书就是把跑步这学习内容写的极好的一本学能教材。
啥时候咱们把指导学生学习方法的书也能像写得像《跑步治愈》这样专业而细致，那天下就真就没有难学的学习了。
跑步可以很轻松轻松跑的概念着实是颠覆了我对跑步的认知。
一想到跑步，脑海里总会浮现一幅咬牙硬撑，面部紧绷的画面。
中学时代对跑步还是惧怕的，短跑几乎跑断腿，长跑差点跑吐血，实在是难以和轻松联系到一起。
关键是，这么拼命跑，还跑得并不理想，都只是勉强及格。展晖教练的跑步理念中有种无处不在松弛感。
不用天天跑，七天跑三跑，这可比三天打鱼两天晒网，还多休了两天，一下子减轻了心理压力。
第一次跑跑4分钟分钟走1分钟，完成四组，二十分钟就搞定，这样也太容易实现了。
然后逐步加量，让身体有所适应有所期待。
所有的过程都完成的自然而然，顺理成章。弹性站姿，脚踝放松，听到这些都让人倍感舒适。
我自己本身的个性和身体都是偏硬的。
当年拍婚纱照时，摄影师让我做一个回眸一笑百媚生的转身扭头动作，结果头怎么也扭也扭不过来。
要不就整个身体转了过来，天生就不是款柔情似水的女子，最终无奈取消了这个镜头的拍摄。
平时在做事的时候也时不时地会显出生硬感紧张感，而这一份从跑步中学来的轻松感给了我很多的启发。
跑步营的整体设计和朱子学习法中的第一法—循序渐进，以及我们给学生讲的经典学习方法中—阶梯学习法，有着有异曲同工之妙。
我在指导学生学习过程中也逐步降低了起步门槛和开始的频次，确保能轻松地坚持。
为什么要参加跑步营当年拿到《跑步治愈》，就真的冲出家门跑起来了。
第一次跑是这三年半年时间里跑得最久的一次，坚持了188天，跑了83次。
后续又不停的停歇重启重启停歇，三年期间重启了七次，有时坚持一个月，有时坚持五六天。
和几乎大多数的学习一样，开始时信心满满，充满希望，随着时间流逝，热情逐步消退，教材被尘封。
今年年初感到自己的身体像朽了一般，爬楼会觉得吃力，人也变得消沉。
是时候做个改变了，头脑闪过的方法就是再次跑起来，但是当时的心里已经没有了独自跑起来的动力和坚持的毅力。
在头条号上看到跑步营的消息就咨询了一下，发现和我之前想的天价私教不是一回事，是普通人可以承担的，果断报了名。
今年2月11日,第八次跑步计划又双叒叕地上线了，现在已经又坚持了35天，跑了15次了。
心率从参营开始时的平均145次/分，在第14次降到了132次/分，步频在第15次稳在了174步/分。
整体稳定程度提升，跑得也更加轻松。
还在继续去感知身体，调整呼吸、心率、步频、跑姿的融合，找跑感。
参加跑步营有琪俊教练等跑步教练的科学指导和陪伴，有同营伙伴的激励，还有自己的承诺和践行，跑步的坚持实现变得更加容易。
这次参加跑步营也成了我预习最长时间的一次学习经历。
在我这些年接触跑步的过程中对跑步有了更深的体会，《跑步治愈》又给了我对跑步新的认识，像是一场关于跑步的学习革命。
跑步真的很治愈《跑步治愈》这本书的名字可谓精妙。最初跑步恰逢带孩子转学从北京到天津读初三。
整体生活环境的变化，事业按下暂停键，加上口罩时期的影响，整个人都不好了。
拿到《跑步治愈》就按照书上的计划表跑了起来。
那时是冬天，常常选择下午阳光好的时候跑步，冬天的风依然寒冷，阳光陪伴下的跑步，带来了内外和谐的温暖。
跑着跑着，逐渐对自己的生活有了一种掌控感，也从跑步的运动中获得了能量。
田兰在小区里练习跑步照片
人到中年，经历事业沉浮，父母衰老，孩子成长升学。
时不时的就要面对内心的兵荒马乱，在跑步过程中一次次被治愈，继续前行。
跑步是一个体系开启跑步都希望自己能早点跑得像风一样自由，留下飒爽的身影。
之前跑步的时候，总有种急切想直接冲出去跑起来的冲动。
现在经过了参加跑步营，更深切地体会到跑步是一个体系。
跑步会含有跑前的热身运动，力量训练，跑步过程中的呼吸训练，心率调节，步频控制，跑后的放松拉伸；
中间还需要不停给自己鼓励，拥有积极的思维；
跑步训练全程又是一个目标管理的过程。
有高远的人生目标激励，有长期的健康目标期待，有中期的马拉松目标追求，有短期的每个月计划执行，有每周的具体任务完成。
复盘之前自己按书跑的经历，几次都卡在难度增加之后的体力训练不足上。
想要跑到半马全马，不能仅凭热情和蛮力，要用科学的方法一点一点的强基固本。
每一个看似枯燥的刻意练习背后都藏着跑向未来的契机。
如同学习一样，大家都希望我们拿上书就立竿见影获得知识，一学就会，答的都对。
其实学习和跑步一样，需要树立观念，科学练习、培养习惯、持之以恒，做成事儿大抵如此。
跑步助力梦想真正能让我坚持跑下来的一个非常重要的因素，是想把自己热爱的学能事业一直做到2049年。
希望到那时我们能够在全国建成100家校园学能中心，现在已经有2家了，还需要持续努力。
这一梦想需要我在72岁之前都保持良好的身体和精神状态。跑步这件事让我看到了可能性。
跑步营开营仪式上，跑步教练个个神采奕奕，长期跑步的人也大多健康积极。
开始期待未来能带动学生们跑起来，跑出他们的青春姿态，跑出良好的身心状态，一起跑向未来！
声明：以上文中内容均已经由本人确认同意后发布
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