福州中考体育女生800米考试现场深度还原解读。

今天带大家跑下中考体育女子800米。

·枪响后大家开始起跑，注意看外面的两个女生，起跑抢道时快速切入内道，并且占据前三名的位置。一定要用70%的速度冲出20-30米，不然躲在后面只能降低速度，尽可能的采取跟随跑。

·第一圈400米，跟上前边第一梯队，找一个和自己差不多的同学跟随跑就行。200米之后，第一梯队和其他人的差距是越来越大。

·现在进入第二个弯道了，可以看到有的女生一直没有切入内道，这样下来每个弯道比别人多跑七八米。所以超人的时候不要选择弯道，尽量选择直道。部分同学已经出现体力不支，速度已经明显变慢了。可以看到第一名和其他同学的差距越来越大了。第一梯队的同学都是能够达到满分的，一定要跟上。所以第一梯队尽可能的去跟，尽可能不要去掉队。

·第一圈400米，时间尽量控制在1分33-1分40之间，否则会给第二圈造成巨大压力。

·第一圈跑完了，接下来还有最后一圈，身体会逐渐感到疲惫，忽快忽慢，会加速身体缺氧。这时候需要采取两步一呼，两步一吸，嘴巴微张，手臂共用呼吸。跑步过程中重心轻，积极摆臂抬腿。注意看第一名女生持续发力，到过后进入直道了，直道可以适当提速，因为直道超人是最省力的。

·注意看第一梯队只剩一个人了，这时到达600米，要把时间控制在2分25-2分30之间，剩下的200米就是咬紧牙关冲刺了。

·从这里开始就是800米最后一个环节，终点冲刺环节，加快了，一般在150米到200米就可以开始加速了，一定要顶住，加快摆臂和步频，满分轻松拿。这时候全靠意志力。

看一下这组有多少个满分的，第一名永远都是孤独的，他甚至还回头看了一下，一个满分梯队拉开了，中间在这一节被拉开好大，最后第二名被反超了2、3、4、5、6，剩下的都满不了。

最后祝大家都能在中考体育考试中取得理想的成绩。都可以满分通。