导语：健身运动越来越成为人们追求健康的途径，大家对于核心锻炼的重视度越来越大，关于核心训练的说法不凡奇多，因为它的用途不仅表现在力量锻炼上，就连我们经常接触到的跑步也和它有着紧密的关系，接下来的话题，让我们一起了解跑步和核心锻炼有着怎样的关系？

从广义上来说，核心指的是肩关节以下，髋关节以上的躯干部分称为核心；而从狭义上来说，腰椎与骨盆和髋关节所在的部位称为核心。

核心处存在着很多的肌群，我们熟悉的腹肌、脊椎处的竖脊肌、躯干两侧的腰肌，骨盆肌。髂腰肌和臀肌等等，针对它们的锻炼被称为核心训练。

几乎所有的健身运动都离不开核心训练，强有力的核心肌群，可以帮助训练者在运动中起到支持和稳定的作用，同时也是整体发力的主要环节，在上下肢的配合工作中，起到承上启下的作用，如果核心力量不足，跑者的姿势会出现不雅的情况，例如：撅屁股跑、躯干乱扭，骨盆前倾等，严重的会造成跑步中受伤。

动作一：负重仰卧起坐