体育课，闵行区实验小学二年级的孩子们一踏上操场，就被耳边熟悉的旋律深深吸引了。“听！这是电影《哪吒》里的歌！”
体育老师吴望强指挥孩子们：“来，同学们，跟着节奏，跟着老师，跳起来！”
不一会儿，一张张小脸蛋就红扑扑的，像一朵朵小花一样，笑声、喘气声、加油声，瞬间让校园变得生动了起来。
“体育课上到什么程度才算达到运动负荷？对于我们体育老师来说，其实很直接：学生的脸蛋红扑扑，身上热烘烘。出汗了，那就肯定运动开了。”闵行区实验小学体育学科主任、特级教师瞿伟华说，“怎么才能让学生出汗？只要体育课够‘好玩’，就能吸引他们，玩起来，动起来。”
下雨天的体育课也一样好玩。
老师有“十八般武艺”
伴着“天雷滚滚我好怕怕，劈得我浑身掉渣渣。突破天劫我笑哈哈，逆天改命我吹喇叭...”一听到熟悉又好玩的歌曲，孩子们迫不及待地甩起绳子，跳了起来。吴望强发现，原本班级里几个不愿意多动的小朋友，也“哈哈哈”笑着跳起了绳子。
一堂原本有些单一的跳绳课，竟然让学生意犹未尽，35分钟的时间，都嫌太短。不知不觉中，跳绳的技巧也掌握了，速度也加快了。
给体育课加点“料”，让吴望强的跳绳课成为二年级孩子们的最爱。“我们通常都是按照4个八拍、8个八拍的节奏跳，如果只是喊拍子，可能他们一会儿就没兴趣了。所以我就想办法吸引他们的注意力，”吴望强在网上搜索孩子们耳熟能详的乐曲，把它们剪辑成各种节拍，“音乐一响起来，他们就特别乐意动起来。”
学生参加阳光体育大联赛
通过多样化的教学方式激发学生的运动兴趣，让他们愿意在体育课上“出汗”，这是在闵行区实验小学体育组教研活动中，瞿伟华跟年轻人们反复强调的。闵行区实验小学四个校区，共有52个体育老师，规模在全市范围堪称第一。
吴望强是学校新引进的体育老师，曾经是花样跳绳世界冠军；陈敏晔曾经拿下有着教学界“奥赛”之称的上海市中青年教师评教活动全市一等奖的第一名；侯晓梅是全国体育教师基本功比赛一等奖获得者……瞿伟华说：“我们的体育老师，个个都有‘十八般武艺’，把35分钟的体育课上好、上活、他们都有自己的方法，这样才能吸引孩子们的注意力，让他们喜欢。”
精彩游戏里学本领
52名体育老师中，有特级教师一名，正高级教师一名，中学高级教师11名，实验小学体育老师的水平，在学校里属于“第一梯队”，所上课程在全国和上海市拿下最高奖的，也不在少数。
下雨天，也有属于孩子们的室内体育课，一样动起来。
让体育课更有趣些，让孩子们乐意“撒欢”，每位老师都有属于自己的上课心得。
身为特级教师，瞿伟华有自己的“秘籍”，那就是，多一点游戏，少一点说教。“小学体育兴趣化教学，好玩是第一位的，”他的体育课，最初的5分钟是用来热身的，“同学们，今天我们玩‘小鸟飞起来’和‘大捕鱼’的游戏。”在他击掌鼓励下，孩子们双手张开自由飞翔，真的像小鸟飞了起来，满场奔跑。之后的小组游戏，孩子们两个一组，四个一组，开始“捕鱼”，你捕我逃中，欢声笑语不断，小小的脸蛋也变成了一个个“小苹果”。
到了这节体育课的技能学习环节，瞿伟华要教会孩子们的，是前滚翻和后滚翻。一张垫子跟着练，早已落伍了。这里有老师特别设计的“玩滚筒”游戏——跟着瞿老师滚过来滚过去，“真好玩”中，技能也渐渐学会了。
陈敏晔要上的是四年级的悬垂移动单元。上肢训练很枯燥，却又是眼下孩子们最薄弱的环节，怎么用游戏的方式让学生动起来？她自己设计器械，打造教案，建起了一个“特战训练营”：8分钟的折返“扫雷”作为热身，然后分组进行红军行进，开展战旗争夺战。在这场“战斗”中，“小战士们”互相帮忙，奋力穿越悬垂架，赢取最终的胜利。“加油声”中，学生们憋足了劲儿，克服了胆怯和困难，学会了悬垂移动的技能，也到达了胜利的彼岸。
比赛结束，下课铃也响了。在老师的提醒下，拿起自己备好的小毛巾，孩子们互相帮忙擦好汗，快快乐乐地回教室上课了。
心率要达标，老师有考核
侯晓梅老师的专业是武术。不同于其他项目，武术的一招一式略显“文雅”，运动负荷相对比较小。怎么让学生练得到位，练得有效果，让武术也能“出汗”？侯晓梅想到了借助高科技的评价工具。
电子脚靶是她的第一项法宝。在教会学生技能之后，侯晓梅让孩子们两人一组练习协调发力，用力越大电子脚靶的得分分值就越高。在小组相互切磋中，学生们的练习强度上来了，技术也在她的纠正中变得更加规范。
光电球是她的第二个教具。根据她的设置，光电球不断根据攻防转换变换颜色，学生们根据不停变化的颜色及时进行防守和攻击，快速切换中，孩子们从一开始的手忙脚乱到之后的反应迅速，额头也开始微微冒汗。
第三个教学助手上线了。学生们手腕上的运动手环显示，有些孩子的心率已经达到了170、180甚至更高，大多数同学的心率在150左右。“说明这节课上到位了。”侯晓梅笑着说。
2022年，教育部发布的新课标对体育课质量有着明确标准:每节课群体运动密度不低于75%,平均心率在140—160次/分左右。
除了对学生的运动负荷有检测，学校对老师们的教学也有“质量监控”，考核的项目有两样：体能 技能。参与考核的班级和项目在最后一刻才指定，这样的考核，已经持续了十多年，全校的体育教师根据考核成绩被分为ABCD档。“有考核才有压力，有压力老师们才会深耕课堂，想方设法把课上好，上扎实，真正让学生受益。”瞿伟华说。
“上体育课出汗是一种生理反应。出汗反映学生投入运动的态度、积极性和程度，如果出汗，这堂体育课肯定有效果，不出汗，这堂课体育课就没有效果，”上海市特级校长、特级教师徐阿根说，“如果要让体育课有效果，对于我们体育老师来说，就要坚持出汗。但因为季节不同，穿着不同，老师的上课方式不同，学生运动行为也有差别，是出大汗、满头大汗还是微微出汗，就需要老师把握好。”
徐阿根说，一节有效的体育课应该从教师和学生两方面来看。他说：“教师能够教会学生掌握运动技能、能够在教学过程中知晓动作的要领和原理，这节课就是有效的。从学生这方面来看，体育课有喊声、笑声和交流声，他们学会了技能，学到了体育锻炼的正确方式，就是有效的。”
原标题：课上有喊声笑声交流声，心率达到140，这里的老师有办法｜能出汗的体育课②
栏目主编：徐瑞哲
来源：作者：解放日报 龚洁芸
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