一、跨越式跳高技术教学

由于跨越式跳高技术比较简单，容易掌握，因此在教学中要注意技术的连贯性和整体性，少做分解动作练习，尽可能在完整技术练习的基础上改进和完善技术。

教学步骤与方法：

1.建立完整技术概念

通过教师讲解和观看完整技术录像、完整技术动作示范等方式，使学生了解完整技术各个环节技术要点和建立完整的技术概念。

2.学习起跳技术和助跑起跳相结合技术

练习目的是确定起跳腿和摆动腿，重点体会单脚起跳技术和跑跳结合技术。具体练习方法如下：

(1)摆腿摆臂技术练习。起跳腿在前，两脚前后开立。练习时，摆动腿膝关节微屈并快速向上摆动，同时两臂经下向上摆，提肩拔腰。

(2)起跳腿迈步练习。摆动腿在前，两脚前后开立。练习时，起跳腿大腿少 带动小腿向前提拉，超过身体重心投影点后迅速前伸，先以脚跟着地，两臂放于身体的后侧方。

(3)上步起跳练习。摆动腿在前，两脚前后开立。练习时，先做起跳腿迈步动作，然后再做起跳腿蹬伸和摆腿摆臂动作。可先做分解动作，然后再做完整动作。

(4)助跑接起跳练习。摆动腿在前，两脚前后开立。练习时，向前跑动3~5步，最后一步完成上步起跳动作，使身体腾起，用起跳腿的脚先着地。

3.学习过杆技术

练习目的是体会过杆时两腿上下交替的技术动作。具体练习方法如下：(1)原地过杆技术模仿练习。起跳腿在前，两脚前后开立。练习时，摆动腿快速上摆，当摆至最高点时迅速下压，同时起跳腿快速上抬完成两腿的上下交替动作，用摆动腿的脚先着地。

(2)原地上步起跳过杆技术模仿练习。摆动腿在前，两脚前后开立。练习时，先做上步起跳动作，当身体腾空至最高点时摆动腿下压，同时起跳腿上抬，两腿做上下交替动作，用摆动腿的脚先着地。

4.学习跨越式跳高的完整技术

练习目的是体会并正确掌握跨越式跳高的完整技术。具体练习方法如下：(1)助跑起跳接过杆技术练习。助跑3~5步起跳跨越皮筋或高度较低的横杆，体会助跑起跳与跨越式过杆技术的衔接。

(2)改进过杆技术。重点改进过杆时起跳腿快速上抬和提髋转体技术，建立“躲杆”的过杆意识。这是掌握跨越式跳高技术的难点。

(3)丈量全程助跑步点。丈量助跑步点的方法有反跑式和走步式两种。采用反跑式丈量方法时，应首先确定起跳点和助跑路线，然后从起跳点开始沿着助跑的反方向助跑起跳，找到起跳位置，做好标记，再从标记位置开始向起跳点助跑，并反复丈量和调整距离，直至准确为止。采用走步式丈量方法时，应首先确定起跳点和助跑路线，然后从起跳点开始沿着助跑路线用自然走步的方式丈量(自然走的步数=助跑步数x2-2)，确定起动位置后再反复丈量调整，直至准确为止。

(4)完整的跨越式跳高技术练习。根据个人的特点和技术风格，选定全程助跑距离后，进行跨越式跳高完整技术练习，直至熟练掌握完整技术。

(5)巩固和提高完整技术。逐渐确立个人的技术风格，逐渐提高完成完整技术的质量，并通过反复练习达到运用自如的程度，有效提高运动成绩。