一、跨越式跳高技术

跨越式跳高是指从侧面沿直线助跑，用远离横杆的脚起跳，然后采用骑跨方式越过横杆的一种跳高技术。由于练习者采用该技术过杆时身体重心必须明显高于横杆，过杆效果较差，所以在正规田径比赛中早已很少有人采用。但它对场地、设备、器材要求不高，而且技术简单，易于掌握，因此在各级各类学校(特别是中小学校)的体育教学、业余训练以及群众性体育活动中开展得还比较广泛。此外，跨越式跳高还可作为跳高专项训练的一个辅助训练手段。

完整的跨越式跳高技术分为助跑、起跳、过杆和落地4个技术环节。

1.助跑

(1)跨越式跳高采用直线助跑，助跑方向与横杆成30~45度角。

(2)可采用原地或行进间起动方式，助跑距离一般为6~10步。

(3)助跑的技术是自然向前跑进，逐渐加快跑动速度，动作轻松而富有弹性；上体在助跑过程中逐渐由前倾转为正直，以便为起跳做好准备。

2.起跳

(1)用远离横杆一侧的腿完成蹬地起跳技术。起跳点位置在近侧立柱1米左右，距离横杆投影线向外60~80厘米。

(2)起跳脚积极迈向起跳点，两臂微屈置于身体后侧方，以脚跟着地并迅速滚动至全脚掌，然后屈膝缓冲，当身体重心移至起跳点上方时，起跳腿快速有力地蹬伸，同时摆动腿直膝(可微屈)上摆，两臂配合摆动腿的摆动快速上扬，提肩拔腰，完成起跳动作。

3.过杆

身体腾空后，上体前倾，摆动腿继续积极向横杆的上方移动，越过横杆后快速做内旋下压动作，同时起跳腿稍向外旋，迅速向上抬起，并顺势带动同侧髋上提，以提高身体重心的位置，起跳腿同侧臂向后侧方摆动，带动上体随之稍转向横杆。

4.落地

用摆动腿的脚首先落地，着地后缓冲并移出落地区。

目前，背越式跳高技术处于稳定发展阶段，更为优越的跳高技术在短时间内还不会出现。背越式跳高技术现阶段的发展趋势是根据个人特点，不断完善背越式跳高动作的各个技术环节，形成最适合自己的技术风格。而跳高技术除了背越式跳高外，跨越式跳高技术也是很多运动员的选择，因为从各方面来说，跨越式跳高技术也是一种很不错的选择。