1、最开始都应该进行体态评估，就像做设计前要进行基地调研一样，是后续工作的基础

包括静态评估，动态评估，关节活动度评估以及身体成分检测

2、评估后分析问题，针对性的安排动作来进行稳定性和灵活性的训练，消除不良体态使身体恢复中立位

叫做灵活性与稳定性训练

3、恢复中立位后就能学习生活中会用到的基础动作

推、拉、蹲、单腿蹲与转体动作训练

4、当自重或者轻重量可以完美完成之后，就能开始增加负荷

5、如果有特殊的训练要求或者想继续挑战，就可以进入最后一个阶段

有氧基础训练

1、对于刚开始运动的人，有必要从低强度开始，使心肌逐渐适应运动，慢慢增加运动时间

有氧效率训练

2、当可以连续运动30min后，可以增加运动强度或加入低强度间歇

无氧耐力训练

3、如果有进一步的需求或者现在的强度就可以进入第三阶段，测试乳酸阈对应的强度，进行中高强度的训练

4、进阶的——功能性与专项共存的第四阶段的高强度爆发训练

根据ACE IFT模型，客户在开始一项运动方案前必须要完成哪些评估？

A：评估姿势、功能性动作、肌力与肌耐力

B：收集健康史资料，以识别运动禁忌及转介需要

C：使用亚极量谈话试验确定VT1强度时的心率，从而评估客户的心肺适能水平

D：测量身体成分与腰臀比

试题解析： 正确答案B.收集健康史数据，以识别运动禁忌及转介需要 教练与客户在初期建立默契关系后，应收集健康史信息，从而判断客户是否有运动禁忌或者在运动前是否需要转介给医生实施评估。这一过程有助于确保客户的安全并为私人教练与客户建立互信以及进行开放的沟通创造了机会

与特殊人群的客户一起开展训练工作时，最重要的目标是什么？

A：让客户在训练初期获得正面积极的运动体验，从而促使他们轻易获得初期的成功

B：推动客户通过ACE IFT模型下的各个训练期，最终目标是提高客户的体适能水平与运动成绩

C：进入阻力训练期，这一期会引入外加阻力负荷，这样能提高客户在日常活动中的运动表现

D：教育客户每天坚持训练很重要，即使生病或身体不适时也要坚持运动

试题解析： 正确答案A.让客户在训练初期获得正面积极的运动体验，从而促使他们轻易获得初期的成功 最重要的目标是让客户在训练初期获得正面积极的运动体验，从而促使他们轻易获得初期的成功

第七章功能性姿势评估

全面的姿势、动作、核心、平衡能力与柔韧性评估与相关体态姿势评估，横向对比四家机构的CPT,ACE整体知识体系确实可以说是相对来说全面的

下列哪一项姿势偏差表明客户肱骨内旋并且（或）肩胛骨前引（前伸）？

A：前面观：掌心向后

B：后面观：可见翼状肩胛姿势

C：侧面观：上背过度弯曲

D：前面观：胸骨与铅垂线不在一条直线上

试题解析： 正确答案A.前面观：掌心向后 肩胛骨前引姿势可通过前面观进行识别。双手垂于身体两侧时，如果掌心向后，通常表明肱骨内旋并且（或）肩胛骨前引

教练进行肩部筛查时，后面观发现客户的肩胛骨的椎骨端边缘外凸较明显，但肩胛骨下角则不明显。观察到的这种姿势偏差最有可能是？

A：肩胛前引

B：脊柱后弯

C：凹背姿势

D：翼状肩胛

试题解析： 正确答案A.肩胛前引 肩胛骨椎骨端边缘（内侧缘）向外凸出，定义为“肩胛前引”，而如果肩胛骨的下角和椎骨端（内侧）边缘外凸较明显，则称为“翼状肩胛”

我想说的是：教材是用人类的语言写成，问题也是人类的语言，知识架构整体是大同小异的，那么你就真的不必紧张了，因为万变不离其宗，如果你认真学习，认真积累知识量，不用太认真，稍微认真一点就可以，那么你绝对可以轻轻松松通过考试

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