相信大家都知道，如果正在行驶的船一头变轻，另一头变重，平衡被打破，就会导致船翻。

我们的身体也是一样，若气血淤堵，失去平衡，“生命之船”就会随着倾翻，让各种病邪有了趁机入侵的机会。

《黄帝内经》记载：“人之所有者，血与气耳”。

气为生命运动能量的“助推器”，血为维持生命活动的“能量之源”，气血是生命的根本，一切活动都依赖它得以运行，重要性不言而喻。

当气血发生淤堵，会引发很多病症，像失眠、头晕头痛、心悸心慌、长斑、老的快、耳鸣。

还有很多朋友经常晚上睡觉出一身汗，手脚冰凉、麻木，关节肌肉疼痛，都是平时大家问得最多的问题。

而长期不去调理，严重时还会引起脑供血不足、记忆力下降，高血压、血栓等。

若寒邪盛行，“寒则凝”，气血更易淤堵。对我们中老年朋友来说，畅通气血刻不容缓。

那怎么调理能事半功倍，收获翻倍效果呢？

今天给大家带来一套疏通气血的秘传功法——“三叩法”，简单3个动作，轻松解决气血问题。

通气血，咱们第一步先刺激掌根。

动作简单，双手相对，手指自然张开，掌根处进行相互敲打。

敲打8下为一组，每次两组，节奏稳定，不要忽快忽慢，敲到掌根处发红发热为效果最佳。

掌根有三条重要经络通过——心经、心包经、肺经。

心经和心包经与心脏、血管密切相关，心脏是气血运行到身体各处的发动机，血管则是气血运行的必要通道。

通气血，它们是重中之重。

而肺朝百脉，全身血液不断地汇集在肺部，然后输送到全身，肺气血充足，各脏器功能活动才能正常有力，呼吸均匀。

打通肺经，可以提升身体的免疫力。

此外，疏通心包经，还能壮心气，解决失眠多梦，易醒健忘，胸闷气短，预防心脑血管疾病、心梗等病症。

这条经络通了，心脏周围的器官，乳房、肺、肝、胃，也就跟着舒畅了，至少可以调理20多种病症。

有个奶奶总是睡到凌晨3、4点就自然醒了，醒来后很难睡着，常常就这么醒着直到天亮。

不仅白天精神不好，也影响到了晚上五脏的休息和运行。

我就让她每天敲敲掌根，现在情况改善了很多，能比之前多睡2-3小时。老人家总觉得“人老了就会觉少”，其实大多是气血淤堵的问题哦。

多敲掌根，舒经活血，理气提神，朋友们赶快试试吧。

做这个动作时，我们找到位于骶骨处，也就是腰椎末尾的八髎，它并非一个单独的穴位，而是一个区域，是八个穴位的总称。

盆腔内脏器官的神经血管在这汇聚，因此它是调节人体气血的核心“阀门”。

除此之外，它对应内生殖系统、泌尿系统，必须畅达无阻才好。

我们在敲打时，站直腰身，手自然握拳，用拳口敲打八髎区域。

力度由轻到重，均匀加力。和敲击掌根、脚跟一样，每组8下，每次2组。

敲完后，如果感受到腰椎处像有一股“热流”向四肢流去，就证明你的气血正在被疏通啦。

中医讲“不通则痛”，就是说经脉不通畅，气血不能通过的时候会导致瘀滞性的疼痛。

老年朋友腰腿疼痛的问题多与瘀滞有关，症状乍看是来自腿部，但其实是因为忽略了对腰的保养。

因此朋友们记住啦，当下肢关节、肌肉出现疼痛、怕冷，最首要的就是疏通腰部气血了。

不仅如此，常叩八髎还能调理便秘，坐骨神经痛，小便不利，以及月经不调，盆腔炎等妇科疾病哦。

但要注意的是，*、经期、八髎处皮肤有溃破、化脓性炎症等情况的朋友，不建议做这个动作。

脚是我们人体的“第二心脏”，它行气血，联脏腑、通内外，脚底反射区上不同的部位分别投射着五脏六腑。

脚跟处刚好是肾脏反射区，肾为先天之本，气血是否充足，关键就看肾的运行是否通畅，中医们常称它是人体自带的“气血银行”。

刺激它，能畅通全身气血运行。

动作简单，坐下后，先用两手撑住椅子或沙发，作为借力点。

然后双脚微微腾空，两脚相靠，用脚跟内侧相互撞击。同样一组8下，一次两组，当脚跟微微发热时，效果最佳。

气血从脚处源源不断流向身体各部分，充盈我们的四肢百骸，角角落落，让淤堵无处逃匿。

这里提醒大家，天冷时，脚底又是寒邪最爱“偷袭”的部位，穿鞋叩击脚跟就好啦。

经常有朋友留言：“脚跟痛，走路的时候好像脚跟上有颗硬石头，磨得皮肤和骨头都钻心的痛， 这是为什么呢？”

其实啊，脚跟痛，包括脚跟干裂大多是气血淤堵导致，脚离躯干远，一旦气血淤堵了，运行到脚的气血不足，就会出现疼痛的情况。

有这类困扰的朋友，空闲时可以多叩脚跟，不仅畅通气血，还顺带调理脏腑，解决磨人痛症。

好了，今天的干货知识分享到这里就结束啦。

这三个动作，朋友们可以在久坐或空闲时间连起来做。叩完掌根和脚跟，站起来，敲敲八髎，24-30下就行。

这样可以更充分的活血化瘀、打通身体各处淤堵气血、滋养五脏、缓解痛症、消除疲劳。