另外，大家常处于干燥的暖气房或空调房内，再吃过多的辛辣食物，多半会引起上火、嗓子不适，甚至还会加重肠胃的负担，所以冬至尽量少吃或是不吃辛辣食物为好。

三、忌高盐食物

进入冬天后，很多地区的人们都有腌肉腌菜的习惯，然后吃上一整个冬天。其实这些食物大多都属于高盐食物，并不适宜多食用，冬季寒冷汗液排出的少，吃太多含盐量高的食物，对胃、肾脏等器官都是负担，还会造成钙流失，对骨骼来说相当于是“雪上加霜”。所以像腌制类、烧烤、果脯等高盐食物，尽量做到少吃、不吃，身体才能更健康。

冬至之后，饮食上尽量以热食为主，饭一定要趁热吃，不然很快就会放凉，再吃进肚子里对肠胃不好。冬天也要坚持食物多样化，肉类、果蔬以及众多谷物、粗粮都要有所摄入，保证荤素搭配、营养全面均衡，身体的免疫力才会提高，更有效的御寒。另外，可以多煲一些食材丰富、营养的汤或者粥来饮用，用来补水和补充营养，也有助润嗓去燥。

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