对巴氏刷牙法门儿清的姐妹们，直接移步评论区分享下自己有没有严格坚持使用巴氏刷牙法进行日常口腔清洁哦。不太了解或是根本不了解的姐妹们要认真看下笔记咯，一起做牙齿倍儿棒的仙女~

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巴士（Bass）刷牙法，又称龈沟清扫法或水平颤动法，也是目前国际公认的有效滴刷牙方法。

1⃣手持刷柄，将刷头置于牙颈部，刷毛与牙长轴呈45°，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），轻微加压，使刷毛部分进入龈沟，部分置于龈缘上。

2⃣以2～3颗牙为一组，短距离（约2mm）水平颤动刷牙4～6次。然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷唇舌（腭）面。

⚠动作要轻柔，毕竟牙齿也是很脆弱的，需要我们的悉心呵护。

3⃣将牙刷移至下一组2～3颗牙的位置重新放置，注意放置要有1～2颗牙的位置重叠。

4⃣刷颊舌（腭）面。采用拂刷方法，在2⃣和3⃣步骤间进行，以保持刷牙动作连贯，要依顺序刷到上、下颌牙弓，唇舌（腭）面的每个部位，不要有遗漏哟。

5⃣刷上前牙腭面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘或进入龈沟，做上、下提拉颤动，自上而下拂刷，不做来回拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。

6⃣刷咬合面时手持刷柄，刷毛指向咬合面，稍用力做前后来回刷，注意上、下、左、右区段都必须刷到。

⚠为了确保每个牙面都有足够的拂刷时间，每次刷牙时间不少于3分钟。

另外，为了控制牙菌斑，保持口腔卫生与口气清新，至少每天早、晚各刷牙一次，尤其是晚上，千万！千万！千万不可以偷懒！

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按照巴氏刷牙法，手动牙刷的清洁效果不亚于电动牙刷哦！但现实却是大部分人坚持不下去。

所以，如果你属于大部人中的一员，还是配上电动牙刷吧，就别较劲折磨自己了。

如果患有严重牙龈炎、牙周炎的人牙龈发炎比较严重，为了日后不花钱遭罪，还是要靠毅力坚持使用手动牙刷配合巴氏刷牙法