1.镜子观照学习法

对于初学者而言，必须认识到一点：在学习舞蹈时，其实没有那么多人会关注你的错误、动作哪里不到位，大家眼里只有两个人，那就是镜子里的老师和自己。

认识到这一点后，就可以全神贯注地，把注意力集中到自己的身上来，使用「镜子观照法」来提升自己。

观察镜子里的自己：对舞蹈而言，镜子是必需品。仔细观察自己在镜子中的体态、细节、动作发力，发现错误，要及时纠正。

观察镜子里的老师：舞蹈训练是重复性极强的训练，不可能一个动作一次课就会学会，在下一次课教师再做同一动作时，就应该把教师作为镜子去使肌肉记忆。

准确、迅速地朝着统一、完整的心灵记忆过渡，重复对照，整体地把握，班级里，教师就是最优秀的模仿对象。

2.改善心态

不断给自己积极的暗示，告诉自己刚开始跳得不好都是人之常情，多试着和同学、老师交流沟通，让自己放松下来。

3.扎实练习基本功

对于放不开的情况而言，最根本的问题除了心态，还有基本功不足的问题。只有日积月累的坚持练习，当实力提升后，就能越来越自信！

4.加强记动作的能力

如果是因为动作记不住、怕“放炮”出错导致的“放不开”，就可以加强自己记动作的能力，记动作也是有技巧的哦！